摂取量が消費量より少なければやせる。
摂取エネルギーが消費エネルギーより少なければ、脂肪を燃やしてエネルギー源とし、やせやすい体をつくります。
摂取カロリーが基礎代謝より低い状態が長く続くと、体の栄養失調、疲労感、精神集中力の欠如などを引き起こし、体に悪影響を及ぼします。
減量期間中は、無理のない食生活を心がけ、新鮮な野菜や果物を多く摂り、辛いものや刺激の強いものは避け、揚げ物、ケーキ、チョコレートなどの高カロリー、高糖分のものは食べないようにしましょう。 体に栄養素を補い、健康的な代謝を維持することは、長い目で見れば減量につながる。
減量期間中は、食事だけでなく、合理的な運動を制御することはできませんが、体の消費量を増加させ、体の余分なカロリーを消費し、体重減少を助長している。