体が冷湿で重い場合
次のような体の症状や特徴は.体に冷湿があることを表しています：
1.顔の色が白い.青い.暗い.黒いというのは.体に冷えがある可能性があるということです。
1.顔の色が白い.青い.暗い.黒いということは.体に冷えがある可能性があります。
2.舌苔が白いのは.体に冷湿があることを表しています。
3.口内炎が何度もできるのは.体に冷えがあることを意味します。
4.口臭があるときに舌が白いのは.体に冷えがあることを意味します。
5.咳をすると.痰が薄く白いのは風邪をひいている証拠です。
6.透明な鼻水が出るのは.体に風邪があることを意味します。
7.出る汗が冷たいのは.体に寒さがあることを意味します。
8.特に朝のくしゃみ.風に吹かれてのくしゃみは.体に冷えがあることを意味します。
9.風邪をひいて熱があるときに寒いと感じたら.体に寒さがあることを意味します。
10.腹痛や下痢が頻繁に起こるのは.体に冷えがあることを表します。
11.顔にできるニキビやシミは.体の冷えを表します。
12.湿疹.乾癬.白斑は.体の冷えを表します。
13.手足が長年冷たいのは.体の中に冷えがあることを意味します。
14.足のむくみは.腎虚.腎臓の冷えを表します。
15.手足の関節の痛み.首や肩の痛み.五十肩.腰痛などの症状は.体に冷えや湿気があることを表します。 痛む部位が多く.時間が長いほど.身体の冷えや湿気が重くなります。
1.寒湿を取り除くには.血液が十分であること
体内の血液が十分であってこそ.腎のエネルギーが十分で血液循環がスムーズになり.全身が温かく快適になります。 体の血は十分で.血流はスムーズです。 冷湿がなければ.あちこちが痛くなることもなく.シミやニキビ.白癬もありません。
2.運動すると全身が温かくなる
よく運動する人.よく体を動かす人.家事をする人は.体に大きな熱を感じるでしょう。 これは.運動によって熱が発生し.冷えや湿気を分散させる役割を担っているためです。
3.冷えを解消するには.きちんと汗をかくこと
きちんと汗をかくことで.冷えを解消することができます。
4.冷えを払う食事
辛いものや温かいものをよく食べると冷えを払える。 というのが “聖書 “的なものです。
5.冷えを払う温熱療法
冷えを払う温熱療法は.古くから人々が行ってきた.自然で効果的な冷えを払う方法の一つです。 湯たんぽや熱した砂.石.塩.パラフィンワックスなどで熱を加えるもの.もぐさで痛いところを燻すもの.しょうがやにんにくのスライスを痛いところやツボに貼り.もぐさで燻すもの.漢方液で湯を沸かして浸す.燻すなど冷えを払うもの.各種理療器具で照射して冷えを払うもの.掻き出しや火カッパで冷えを消すものがあります。 このように.病院や民間療法には多くの寒さを払う方法があり.これらの方法はすべて.ある程度.寒さや湿気によって引き起こされるさまざまな病気を緩和し.治療することができるといえる。
6.寒さを払う自家製外用薬酒
胡椒50gを取り.白ワイン250ml（55度）に浸す。 胡椒は丸ごと1週間浸けてから使うのが基本で.胡椒を粉砕機に入れて叩いて粉にしたものは1～2日浸けてから使うとよいでしょう。 (胡椒はより良い品質のスーパーマーケットから購入すべきです。偽造を防ぎ.効能に影響を与えるため.道端の屋台で売られている胡椒の粉は買わないでください)
胡椒は温性で.体の真ん中を温めて寒さを分散させることで.六腑の寒さを取り除き.血管を開いて関節を整え.腰や膝を温めることができる。
7.冷えを払う手作りコットンパッド
民間療法があります：火山の夏に.生姜を絞ってジュースにし.綿を取ってそれに浸し.少し絞って.絞らないで.直接太陽に当てて.乾くまで干します。 そして.その綿を布に包んで縫い.小さなコットンパッドにする。 冬.体のどこかが痛むとき.痛む部分に対応するぴったりした衣服の内側に小さな布パッドを縫い付け.いつも身につけ.通常は半月ほど使用したら新しいものに取り替える。 使用するときは.この生姜綿パッドの外側に湯たんぽを当てて温めると.さらに効果的です。 (注：小さなコットンパッドは夏に作る必要はなく.むしろ冬でも同じように使えます)
生姜はもともと温性で.月経を温めて冷えを散らす効果や.胃腸を温めて嘔吐を止める効果があるそうです。 この方法は.首.肩.腰.足の痛みだけでなく.冬に高齢者が犯しやすい老年遅発性（慢性気管支炎）.喘息にも効きます。 老年気管支炎や喘息は.腎虚や腎臓の冷えが原因である可能性があり.老年気管支炎や喘息に悩む高齢者は.腰を温めることに注意する必要があります。 生姜パッドを背中と腰に貼り.湯たんぽを入れて温めるとよいでしょう。また.湯たんぽ用の袋を作り.背中に背負ったり.腰に結んだりすると.より便利です。
8.冷えと湿気の速攻解消法
これは私が一番使っているもので.大人だけに.冷えと湿気の速攻解消法です。
方法は以下の通りです：
1.生姜を薄く切り.鍋の上で蒸して加熱し.柔らかくして使用します。 夏場は緑色のもぐさを6～8本（冬場は8～10本）使用し.文具店などでもぐさを挟む大きめのクリップを購入するか.テープなどで一列に束ねて火をつけます。
2.蒸した生姜のスライスを裏面に置く。 並んだもぐさの棒に火をつけ.生姜のスライスから半センチから1センチほど離し.ゆっくりと上下に動かす。 通常30～40分ほど吸います。 痛みを感じたら.さらに遠ざかるようにする。 背中の経絡が通っていれば.もぐさの列全体を背中に近づけても痛みを感じることはほとんどなく.温かく心地よい程度に感じるだけです。 喫煙後.生姜のスライスを取り除くとき.スライスの下の皮膚が濡れ.生姜のスライスも濡れていれば.体に重い寒湿があることを意味します。 一方.体の中の寒湿が少ない人は.大量の緑色の灸棒で数分間燻した後.生姜のスライスが乾いて.皮膚の上でパリパリに乾いているはずです。
3.生姜のスライスを背中の小さな部分とへその周りの両方に貼り.20～30分ほど上下に吸います。
4.両ふくらはぎの外側と内側.足首から膝にかけて上下前後に10～20回燻す。
5.両腕の外側を20～30ストローク.外関から上下に往復して吸います。
1時間ほど全身にお灸をすると.お灸の温かさにより.患者は温かく.心地よく.リラックスした気分になり.重い寒さや湿気.経絡の滞りによる顔や手の暗い灰色が薄れ.顔が明るく輝きだします。
全身にもぐさを燻す方法は.血液を著しく活性化させるため.体内の血液が少ない人は燻した後に胸のつかえや胸焼け.めまいなどの不快感を覚えます。 そのため.高齢者や重病の人には向かず.特に背中や脚はダメで.お腹からへそにかけてのみ。 体力のない人は.1回の喫煙時間を短くした方がよいでしょう。 冬はもぐさを集める季節なので.全身を吸わず.腹部だけを吸うのがよい。 もぐさの使用本数が多く.煙の量も多いので.煙を時間内に抜き取ることができるように.キッチンのフードの横で処理するのがベストです。
身体の中は冷えているのに.なぜ熱くなったり.乾燥したりするのでしょうか？
夏の暑い時期には体が熱く乾燥し.火照った食べ物を食べると口や舌が痛くなり.便が乾いて節々が痛くなったり.肝の火が強い人は短気で内熱が多く.長い間病気をしている人は「陰虚の火」であるなど.「火照り」の経験は誰にでもあるはずです。
漢方では「火」を実火と虚火に分類しています。 現在.漢方で使われる薬で最も多いのは.熱を取り除き.解毒して火を減らす薬で.西洋医学で使われる消炎剤でも大丈夫で.3日続ければ必ず火を減らすことができます。 熱を取り除き.解毒し.炎症を抑えるというのが一般的な方法です。
黄帝内経には.「今.熱に苦しむ者は.すべて腸チフスなど・・・・・・。 寒で傷んだ人は.熱でも病む。”とあります。 ここでは.寒さが発熱の原因であることが指摘されています。 寒さが強すぎると.体に現れるのは熱.熱病であり.つまり虚熱は実は寒さが原因である。
前述のように.身体の冷えの直接的な原因は腎臓の傷害であり.腎陽と腎気が不足し.臓器の機能が低下し.血が不足することにあります。 腎は中医学の五行でいうところの水であり.水は全身を灌漑し養うものである。 この体内の水が不足すると.大地が水を欠くように.身体は乾いてしまうことになる。 臓器も同様で.各臓器は働き.動く必要がありますが.この動きも水という栄養が不足すると摩擦や熱を持ちやすくなります。 最も典型的な例は.木の臓器である肝臓で.最も水を必要とし.水が不足すると.肝臓の乾燥や肝火が顕著に現れます。 肝臓に十分な水を与えて常に潤しておけば.肝臓が乾燥することはまずありませんし.火も出ません。
また.火事になりやすい部位として.頭や顔などがあります。 それは.肝臓を潤すことです。 首や頭.顔への血液供給が減ると.その部分の免疫機能が低下して様々な不調が生じ.鼻炎や咽頭炎.歯周炎.扁桃炎.中耳炎などを発症する確率が高くなる。
現代人が季節に関係なく様々な冷たい野菜や果物を間違って大量に食べてしまったり.夏に冷房を長時間使ってしまったり.女性が体型を見せるためになるべく薄着になったりすると.大量の冷湿が静かに体内に入り込み.当然腎火が不足し虚火が大きくなってしまうのだそうです。
実際.これは正しい治療法ではありません。 しかし.体内の冷湿を取り除き.腎を調えるのであれば.使うのは温かい食べ物だけです。 これでは温熱療法で火に油を注ぐようなものではありませんか？ 確かに火虚の人は共通して「サプリメントが飲めない」のですが.この「サプリメントが飲めない」という状態は幻想に過ぎないのです。
私が火虚の患者さんにお会いしたとき.通常のマッサージ法で経絡を通してもまだ火虚が強い場合は.よもぎ湯に足を浸したり.ニンニクを足につけたり.生のドジョウを食べて火虚を下げさせます。 特に生のドジョウを数匹食べると.体内の虚火がすぐに消えます。 この時.食療で血を補い.腎を補えば.どのように食べても火照ることはない。 血の補充が早く.体が冷えに襲われなくなったとき.腎陽火と腎気のすべてが充実しているのです。 腎気と腎血が十分にあれば.体は自然に強くなり.あらゆる虚火が自然に治まり.あらゆる慢性炎症性疾患も自然に治りやすくなります。
また.身体の冷えや湿気が多いと.経絡が滞りやすく.熱が発散されにくく.蒸れや熱感を感じやすくなります。 一方.高齢者は経絡がスムーズでなく.汗をかきにくいため.熱が発散されず.体内で息苦しくなり.不快感やイライラを感じるのです。 もちろん.このような経絡の滞りによる熱は.高齢者だけに見られるものではなく.現代人は一般に冷えを求め.運動不足になっているため.当然血流が悪くなり.経絡が滞りやすく.人に体のあらゆる痛みをもたらし.また肌にニキビや長いシミができる。 あなたの周りを見渡してみて.腰痛や足の痛み.腕の痛みなどがなく.健康だと言える人がどれだけいるでしょうか？ 周りを見渡せば.シミやニキビのない.明るく弾力のある肌を持つ人がどれだけいるでしょうか？ そして.そのような人たちが.”健康 “と “美 “を両立させることができるのでしょうか。”健康 “と “美 “を両立させるためには.”美 “と “美 “を両立させることが必要なのです。 そのため.アスリートには明るい性格の人が多いのです。 運動しても落ち込まず.栄養にも気を配っていれば.うつ病になることはないでしょう。 現代人は一般に涼しさを求め.冷たいものをたくさん食べても暑苦しく感じるが.これは腎のエネルギーが弱く.経絡が滞っているためである。 腎の気が弱く.経絡が滞っているため.暑いと冷たさを求める気持ちがさらに強くなり.血管や経絡がさらに収縮して塞がり.悪循環に入る。