どの食品にカルシウムが多く含まれているかはあまり知られていないが、牛乳や乳製品、エビ、黒ゴマ、豆類、大豆製品など、カルシウムを多く含む食品はたくさんある。 1.牛乳と乳製品：牛乳、ヤギのミルク、ヨーグルト、チーズ、粉ミルクなど、これらの食品のカルシウム含有量は比較的高く、さらに、タンパク質や様々な微量元素が豊富で、適切な健康上の利点のいくつかを食べる、牛乳100グラムあたり約105mgのカルシウムを含んでいます。 2.エビ：通常、カルシウムを含むエビも比較的高く、例えば川エビに、通常、川エビ100グラムあたりカルシウム325mgを含有し、さらに、タンパク質や様々なミネラルが豊富で、栄養価が高い。 3.黒ゴマ：黒ゴマカルシウム含有量も比較的高く、通常、黒ゴマ100グラム当たりカルシウム780ミリグラムを含有し、加えて、カリウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルだけでなく、ビタミンの様々な豊富であり、栄養価は比較的高いです。 4.豆類と大豆製品：大豆、黒豆、緑豆、豆腐などにはカルシウムが豊富に含まれている。 通常、大豆100グラムあたり280mgのカルシウムが含まれている。 体がカルシウムを補う必要がある場合は、通常、これらの食品をより多く食べることができますが、また、栄養バランスに注意を払うだけでなく、偏食に偏ることはできませんので、カルシウム不足が深刻である場合だけでなく、炭酸カルシウムや乳酸カルシウムなどの治療のためのカルシウムサプリメントを取るために医師の指示に従う必要があります。