パニック発作とは.実は突然.普段のパニック状態や息切れ.不快感などの原因不明の状態のことで.発作はオーガズムから約10分.1時間以上は続かず.少し労を感じるだけで全て自然に治ります。 ですから.パニック発作から自分を救うには.まず冷静になり.これはパニック発作であり.10分.20分.長くても1時間で治まると固く信じることです。 そして.過去に経験したパニック発作が.病院まで行って.一日の大半を寝返りを打ちながら.自分にはあまり害がないと信じて.自力で復活して.すべて治ってしまったことを考えましょう。 次に.心をリラックスさせるためにできることは.深呼吸をして.ゆっくり吸って吐くことです。 人は心拍をコントロールすることはできませんが.呼吸をコントロールし.手足をリラックスさせることで.パニック発作からゆっくりと解放されることができます。 さらに病気は長く続くだけなので.何度も繰り返しているうちに.またパニック発作が起きても怖くなくなる。