産後のケアが必要です。 感染症を防ぐために.出血が止まるまで性交渉はせず.入浴はいつも通り.ただし産後6週間はお風呂や座浴は控え.陰部を洗って衛生的に保ちましょう。 乳首を清潔に保ち.乾燥させ.授乳回数を増やすと.子宮収縮が促進され.産後の回復につながり.お母さんの健康にもよいでしょう。 産後は安静を心がけ.少なくとも6週間は安静にしましょう。 産後は骨盤腔がうっ血し.骨盤底筋が緩んでいるので.骨盤底筋の緩みを悪化させ骨盤臓器脱につながらないよう.産後に息を止めたり重い物を持ち上げたりしないようにしましょう。 産後は食事と水分をいつもより多めにとることが大切です。 お母さんは.魚.肉.卵.豆類.穀類.野菜.果物など.さまざまな食品を食べることで.産後の回復を助け.自分と赤ちゃんの世話をするのに十分なエネルギーを得ることができます。 食物繊維を多く含む食品は.便秘の予防に役立ちます。 また.水をたくさん飲むことも便秘の予防になります。 また.体を動かすこと.歩き回ることも大切で.これらすべてを考慮する必要があります。