妊婦だけでなく胎児にも悪影響を及ぼす貧血は.妊娠によく見られる合併症のひとつで.主なものは栄養性の鉄欠乏性貧血である。 最近のデータによると.クリニックを受診する妊婦の40％が妊娠後期に貧血になるという。 なぜ妊娠すると貧血になりやすいのでしょうか？ 専門家は.女性の妊娠後.胎盤と側方循環のうち.コップ200mlの水に10グラムの砂糖と比較することができ.その後.水300mlに増加し.砂糖の総量は.希釈されたように.増加しなかったので.鉄分補給の妊婦の体がタイムリーでないか.よく吸収されない場合.それは妊娠の症状で貧血になりやすいことを指摘した。 妊娠中は.鉄の需要が増加し.偏食や悪い習慣がある場合.それは鉄欠乏性貧血の発生につながる可能性が高く.特に穀物や果物や野菜の嗜好妊婦に注意を払う必要があり.穀物.果物や野菜の鉄吸収率は5％程度であっても.それは鉄が豊富な動物性食品である場合.わずか約15％の鉄吸収率。 この時期.メロン.梨.桃などの果物が大量に出回り.旬の野菜や果物をたくさん食べることは確かに良いことだと考える妊婦もいるが.野菜や果物の食物繊維は摂取量が多く.鉄分の吸収を妨げる可能性がある。 そのため.野菜や果物をたくさん食べれば食べるほど良いというわけではなく.中国の出産適齢期の女性が推奨するバランスの取れた食事法の塔では.妊婦の1日の野菜摂取量は300～500グラム.果物の摂取量は200～400グラムとされている。 軽度の貧血は自覚症状がなく.中等度以上の貧血は皮膚や粘膜が青白くなり.疲労感.食欲不振.不眠.微熱.動悸.重症になるとむくみや心不全を起こすことがある。 貧血の人は感染症に対する抵抗力が弱く.流産.早産.子宮内発育遅延.死産.胎児の死産などの原因となる感染症にかかりやすく.かなり深刻な結果を招くことがあります。 妊娠中の貧血を防ぐには？ 妊娠中の貧血を防ぐには.まず妊娠中に良質のタンパク質と鉄分を多く含む食品.例えば動物のレバー.赤身の肉.魚介類.卵黄.ドライフルーツなどを選ぶことです。また.これらの食品に含まれるビタミンCは鉄分を体内に吸収しやすくするので.柑橘類や新鮮な野菜を適度に食べるようにしましょう。 葉酸不足も貧血の原因のひとつなので.動物の内臓やバナナ.インゲン豆などを食べて葉酸を増やすとよい。 さらに.カフェインやタンニンを制限するために.タンニンを多く含む食品やコーヒー.紅茶などは.食品中の鉄分の吸収を低下させる可能性がある。 最後に.私たちはまた.より多くの鉄と豊富な栄養素.消化の良い食品を食べるべきであり.スパイシーで濃い味.冷たい.脂っこいものを禁止し.調理方法に注意を払う.鉄の調理器具の最良の使用。