人間の正常な血圧は.収縮期90～140mmHg.拡張期60～90mmHgの間です。 通常.血圧を測るときは.3日間連続で.1日4回（朝.昼.夕.寝る前に1回ずつ）測るのが基本です。 血圧を正確に測定するためには.測定前に30分ほどじっとしていることが大切です。 軽度の高血圧の場合は.薬を飲まず.運動や食事で調節することをおすすめします。 塩分を摂り過ぎない.運動をする.特に肉類を食べない.または食べる量を減らす.塩分を控えた食事をする.早歩きやジョギングなど毎日運動をする.などです。 中等度.重度の高血圧は薬を飲まなければならないので.要するに興奮せず.怒らず.安静を心がけないと血圧が上がりやすくなります。