多くの人は様々な薬で腎臓を守っていますが.実は生活の中で形成された様々な悪い食生活や習慣が常に腎臓に害を与えているのです。 (1)水を飲むのを嫌がる：体内の代謝老廃物は主に肝臓と腎臓で処理されます。 腎臓は体内の水分と電解質のバランスを調整し.生理活動で生じた老廃物を代謝して尿中に排泄する最も重要な働きをしますが.これらの働きをする際に.補助するために十分な水分を必要とするため.水を飲むのを嫌がります。 解決策：水を多く飲む習慣をつけると.尿が薄まって早く排泄されるようになり.結石を予防できるだけでなく.塩分を摂りすぎたときに尿が薄くなりやすくなり.腎臓を守ることができます。 (2)ビール好き：すでに腎臓の病気を患っている人が.制限なくビールをたくさん飲むと.尿酸が沈着して腎臓の尿細管が詰まり.腎不全になる。 解決策：血液検査で腎臓に異常がある場合.すでに腎臓の機能が損なわれているのではないかと思います。 血液検査を待って腎臓を把握するのではなく.尿検査が最も簡単で早く腎臓を把握できる方法ですので.定期的に尿検査を受けるとよいでしょう。 (3)野菜や果物の不適切な摂取：野菜や果物を多く摂ることは健康に良いというのが通説ですが.慢性腎不全の方にとっては.本来.自然に血圧を下げる効果があるとされる野菜や果物にはカリウムが多く含まれており.長期間の摂取は腎機能に障害を与える可能性があります。 解決策：慢性腎不全の方は.腎臓に影響を与えないよう.野菜や果物を適切に摂取するよう気をつけましょう。 あまり濃い果物や野菜のジュース.鍋のスープ.野菜スープを飲まず.軽めの食事にしましょう。 (4）沸騰した水を飲み物に置き換える：多くの人は.普通の水の味気なさを嫌います。 それに対して.ソフトドリンクやコーラなどの炭酸飲料やコーヒーなどの飲み物は.普通の水の代わりになるものとして.当然ながら最適です。 しかし.これらの飲み物に含まれるカフェインは.しばしば血圧の上昇を招き.高血圧は腎臓に害を与える大きな要因のひとつとなります。 解決策：飲み物を飲み過ぎないようにし.代わりに普通の水を飲み.体内から毒素をタイムリーに排出するために1日8杯の水を飲み続けましょう。 (5) 肉の食べ過ぎ：米国食品協会は.人間の1日のたんぱく質摂取量を体重1kgあたり0.8gと推奨しており.体重50kgの人が1日に摂取できるたんぱく質は40gなので.腎臓に障害を与えないためには1日に300g以上の肉を食べてはいけないということになります。 解決策：毎食の肉や大豆製品の摂取量をコントロールし.慢性腎炎の場合はこの量を再び減らす必要があります。 (6) 塩分の摂りすぎ：塩分は.腎臓の負担を重くする大きな原因です。 食事に含まれる塩分の95％は腎臓で代謝されるため.摂り過ぎると腎臓の負担が増え.さらに塩分に含まれるナトリウムが体内の水分を排泄しにくくし.腎臓の負担がさらに増えて腎機能の低下を招きます。 解決策：科学的な1日の塩分摂取量は6g以内に抑える必要があり.そのうち3gは毎日の食事から直接摂取できるため.味付けをする場合は3～5g以内に抑える必要があります。 なお.インスタントラーメンは特に塩分が多いので.常食している人は減塩することをお勧めします。 (7)出所不明の薬用食品の摂取：急性腎不全は蛇の胆や草魚の胆などの外来食品を摂取することで起こることが多く.また媚薬として漢方薬を盲目的に摂取する人も少なくないようである。 実際.多くの漢方薬にはアリストロキア酸などの腎毒性のある成分が含まれており.腎臓だけでなく.場合によっては全身に大きなダメージを与える可能性があるのです。 解答：魚胆や蛇胆はよく媚薬.清熱解毒.にきび治療などと言われるが.漢方で用いる魚胆や蛇胆も特別に調合して毒性を取り除かなければならないので.やみくもに服用しないようにすること。 (8)その他：ネットサーフィン.夜更かしによる疲れや風邪など。 また.女性は尿を我慢することで腎臓の病気になることもあるので注意が必要です。