夜に牛乳を適量飲むメリットは、たんぱく質などの栄養素を補給することで、夜に牛乳を飲み過ぎると肥満の原因になったり、腎臓の負担が増えたりする可能性がある。 牛乳には、たんぱく質2.8～3.3％、炭水化物3.4～5.4％、脂質2.8～4.0％のほか、リボフラビン、ビタミンB ₁₂、ビタミンB ₆、カルシウム、鉄、リンなどのビタミン・ミネラルが一定量含まれています。 夜に牛乳をきちんと飲むことで、昼間の活動で代謝された栄養素を補給し、身体の正常な生理機能を維持することができる。 ほとんどの人は夜、牛乳を適度に飲む分には害はないが、カロリーが脂肪に変換されないように、たくさん飲むことは勧められないので、長期的に飲むと肥満の原因になるので注意すること。 同時に、牛乳をたくさん飲むと腎臓で代謝される必要があり、腎臓の負担が増える。 夜に牛乳を飲むことは多くの利点があるが、身体にダメージを与えないためにも、適度な摂取が必要である。 牛乳にアレルギーのある人は、牛乳の摂取を控えた方がよい。 乳糖に耐性のない人は、コンフォートミルク、無乳糖粉乳、ヨーグルトなどを選ぶとよい。