次の方法は.勉強に静かな心を調整するために使用することができます：1.タイムリーな注意のシフト.代わりに常に心配と不安を繰り返し勉強する静かな心の問題を見つめて.あなたは音楽を聴くことができ.テレビを見てまたは良い友人とゲームをプレイ.カードをプレイ.この時点でチャット.すべてのこれらの活動は.自分自身が幸せ.幸せ.また自分でより興味.趣味.この方法でだけ作ることができます。 2.自分自身を静かに保つために達成可能な学習目標を設定し.自分自身のためのより多くの成功した学習経験は非常に重要です.目標が高すぎる設定されている場合は.常に失敗の痛みを味わうことは容易であり.さらに常に無力感.絶望感の負の感情である。 ということなのでしょう。