1.手を揉む-手の甲と手のひらを50回ずつ揉む 定期的に手を揉むことは.ツボの刺激になり.また凍傷や冷えの予防になります。 高齢者にとっては.手を揉むことで手の筋肉の萎縮を防ぐだけでなく.老化を遅らせ.行動力を固めるなどの効果も期待できます。 2.足の心臓をこする – 足の心臓が赤くなるまで.約100回をこする各足.熱いので.頻繁に足の心臓をこする.高血圧.神経衰弱.片頭痛.頭痛.めまい.耳鳴り.不眠.足の萎縮や痛み.しびれやむくみ物忘れ.消化不良.食欲不振.鼓腸.便秘.てんかん.ヘルニア.小児ショックや心臓.肝臓.脾臓.胆のうなどの器官病 心臓.肝臓.脾臓.胆嚢などの臓器障害.特定の予防と治療効果があります。 3.額をこする – 50前後は.しばしば額をこする脳を目覚めさせるために思い出させることができる.アクティブな脳の血液循環.脳への血液供給の量を増やすことができ.したがって.脳の健康に役割を果たしている。 4.鼻をこする – 両手の人差し指は.鼻の橋の両側をこすり.鼻の血流を改善することができ.様々な栄養補助食品の鼻を増加させ.空気のほこりの細菌の機能をブロックするなどの鼻の機能を改善し.吸入空気の湿度を改善し.吸入空気の温度を調整し.肺に吸い込ま空気がより清潔.湿気.暖かい.病気に対する我々の能力を向上させるように。 病気に対する私たちの能力を向上させる。 5.耳を揉む-手のひらで耳を50回ほど揉む。 定期的に耳を揉むと.不快な症状が軽減されるだけでなく.疲労回復.精神の活性化.爽快な気分になる。 6.腰の目をこする – 腰の手のひらで上下に100から200こする前後に人々の2つの腎臓は腰にあるので.頻繁に腰をこすると.腎臓の健康になることができます。 腰はまた.腰の3〜4インチの第3椎骨の周りのうつ病に位置する腰の目のポイントを持っています。 中医学では.腰眼点は経絡の外にある奇点であり.腎臓のある帯中（腰を囲む経絡）に位置しています。 このツボをよく揉むことで.腎陽を温め.気血の流れをスムーズにすることができます。