ダイエットは、体へのダメージが大きく、リバウンドしやすいので、減量には勧められない。 ダイエットは栄養失調、貧血、低血糖症、女性の場合は月経障害、ひどい場合は無月経になることもある。 ダイエットは初期にはすぐにある程度の体重を落とすことができるが、筋肉量の減少も深刻で、基礎代謝も急速に低下する。 基礎代謝がある程度低下すると、ダイエットによる減量効果を維持することが難しくなります。 ダイエットは基礎代謝の低下による減量期と同時に、ダイエットの回復がダイエット前よりも体重が増えやすくなり、体重はすぐにリバウンドしてしまうからです。 現在推奨されている減量プログラムは、健康的な体重減少を達成するように、科学的な食事療法によって補完運動することです。