ランニングによるふくらはぎの痛みは、筋肉疲労、オーバーワーク、カルシウム不足、その他の原因によって引き起こされる可能性がある。 1.筋肉疲労：ランニング前のウォーミングアップが不十分であったり、ランニング時間が長すぎたり、姿勢が悪かったりすることで、ふくらはぎの筋肉に負担がかかり、ふくらはぎの痛みを引き起こします。 2.過度の疲労：ランニング時間が長すぎて、体の負荷を超えて、体の嫌気性代謝物がふくらはぎに大量に蓄積され、ふくらはぎの痛みを引き起こす。 一般的には、休息に注意し、できるだけ短時間に走るようにして、運動の過程で痛みが悪化するのを防ぐと同時に、手で脚をやさしくさすって血行を促進し、痛みを改善することができる。 3.カルシウム不足：ランニング中のふくらはぎの筋肉のけいれんや痛みは、カルシウム不足と大きな関係があることがあり、通常はカルシウムのサプリメントが適切である。 また、カルシウム不足が原因の場合は、カルシウムを多く含む食べ物や日光浴を心がけましょう。