妊娠の準備をする場合.妊娠の3ヶ月前から禁酒を開始し.同時に他のいくつかの悪い生活習慣も控えるのがベストです。1.男性の場合：精子の誕生周期は通常70日前後です。つまり.妊娠の準備をする3ヶ月前に禁酒を開始すれば.妊娠の準備をする頃にはすべての精子は一度変化し.アルコールに汚染されていない比較的新しい精子になっているはずです。 ですから.少なくとも.真新しい精子である70～80日くらいは辞めた方がいいでしょう。2.女性の場合：飲酒も悪いと.女性は毎月排卵する卵胞ができますが.卵子の成長サイクルの期間も長いですから。 男女ともに.妊娠を希望する場合は.妊娠の3ヶ月前くらいから禁酒.禁煙.その他の悪い生活習慣をやめることが大切です。 同時に.葉酸サプリメントを摂取したり.パートナー同士が妊娠前検診を受けたりすることで.最適な妊娠力を実現することが大切です。