腹直筋の離開は、以下のように指で測定して自己テストすることができる。 1.仰臥位でベッドに横たわり、膝を曲げて腹部を露出させる。 左手を頭の後ろに添えて支えとし、右手の掌面を腹部の中央に当てる。 2.頭と肩をベッドから離し、腹筋の要領で行うが、完全に背筋を伸ばさず、上半身とベッドの角度は30～45度を保つ。 3.この時、右手は腹筋の収縮を感じることができる硬くなり、プローブの周りに腹部の正中線に一緒に4本の指をすることができ、窪みを見つけるために、指のスクイズの真ん中に腹直筋の両側を感じ、部分は腹直筋の両側の間のギャップです。 窪みを感じない場合は、指を両側へ動かし、両側の縮んだ筋肉を見つけ、両側の腹直筋の間隔を測る。 4.右手の指先を水平に置き、両側の腹直筋の隙間を探る。 両側の腹直筋の間隔は、健常人であれば指1本以内、月経のある女性であれば指2本以内である。指2本より大きい場合は、組織的な治療が必要であり、無理のない運動や手術によって改善することができる。 不利な結果を避けるためにも、自己判断で盲目的に判断せず、医師の指導のもとで診断することをお勧めする。