1日2万歩：膝を台無しにする可能性があります
世界保健機関（WHO）はかつて言った：最高の運動は “ウォーキング “です。 WeChatの運動 “機能の立ち上げの友人ので.”太陽のステップ “は.友人のサークルのトレンドとなっている.多くの人々は毎日1.20,000歩を歩く。 しかし.私が実現しなかったことは.毎日.膝が台無しにされていることです！
1日15,000歩.滑膜炎から
少し前まで.劉さんはウォーキングで体重を減らしたいと思い.毎日15,000歩以上歩いていた。 思いがけず.1週間も経たないうちに膝の滑膜炎になった！ 医者によると.劉さんは歩きすぎだ！ 過度の運動が体を痛めたのです！
1日2万歩.膝関節の浸出液
張おばさんは今年50歳以上で.普段から運動が趣味で.よく近くの公園に散歩に行くが.基本的に1日2万歩で底を打つ。
意外なことに.この健康管理の追求は.彼女の方法に大きな問題をもたらす。
1日3万歩.太ももの骨を痛める
60代の患者.患者の体重60キロ.身長1.6メートル.半月前から.患者は1日15キロ.1日3万歩近く歩いた。
運動を始めた当初は.多少の腰痛は普通でしたが.半月後.右太ももの付け根に痛みを感じて立ち止まると.その時は歩けたものの.捻挫だと思い.病院には行かずに我慢していました。 その後.より多くの痛み.患者だけが病院へ.チェックだけでは.元の太ももの骨が折れていることがわかった……。
1日に1万歩.2万歩以上歩くのは間違いです。 普通の人は1日6,000〜10,000歩歩くべきで.走行距離3〜5キロが適切です。 毎日2万歩となると.膝を痛める可能性が高い。 だから.1日に数万歩歩くことが健康に良いとは思わないでください！ 現代のエビデンスに基づいた医学から見ると.穀物を回復させることが体に良いということを直接証明するエビデンスはない。
食事を控えると.胃腸の正常な動き.腸管の透過性.消化液の分泌.栄養素の吸収などが乱れ.代謝障害を起こしやすく.胃炎や胃潰瘍などの病気になりやすい。
無計画にサプリメントを摂取する：癌を食べるかもしれない
多くの人々は. “ヘルスケア製品 “が病気を防ぐことができると思う.ない病気はヘルスケアすることはできませんが.彼らは病気の維持にあるかもしれません。 例えば.彼らはパルスと沈むとタイトな.血液循環の結果.滋養強壮薬の多くを食べに行くと.一部の人々は.滋養強壮薬を食べる癌を食べる。 また.子供たちは親孝行のために.がんにかかった両親のために高麗人参やハトムギを買って体を補い.その結果.がんの転移が加速する。
多くの長寿者は.基本的に滋養強壮薬に手を出さず.普段は三食.食べない.結果はどんどん良くなり.ますます元気になり.ますます良い脳になる。
穀物や穀物の粉：糖尿病から食べることがあります
諺にもあるように.より多くの穀物を食べる.雑多な病気を出産しない！ 多くの人は穀物や雑穀を食べるメリットを知っているので.静かに人気の「穀物や雑穀の粉」は.穀物の粉や便利な.メリットなどを考える！ しかし.実際には.それは正確に傷ついている。
穀物や雑穀を食べることが健康に役立つ理由は.一方では.穀物や雑穀は食物繊維が豊富で.胃腸の運動を促進し.他方では.炭水化物も豊富です。 しかし.穀物を粉にすると.食物繊維はなくなり.でんぷんと糖質だけになる。
穀物や穀物の粉をたくさん食べて血糖値を上げ.スピードを上げることは.体にとって良いことではない。 このような食べ方を毎日続けていると.糖尿病になって命を落とす可能性が高い。 糖尿病であろうとなかろうと.これ以上食べるのはお勧めできない。
1日コップ8杯の水：腎臓を傷つける可能性がある
“1日コップ8杯の水 “は.このようなステートメントを持っていない.これは.人間の体は毎日尿.汗や皮膚の水分の蒸発からの損失.約1800〜2000ミリリットルであるため.それが言われている理由です.健康な成人は毎日約2000ミリリットルの水を補充する必要があります。
しかし.この2000mlは必ずしもすべて飲料水で得られるわけではなく.食品に含まれる水分もカウントすべきである。 ほとんどの野菜や果物は90％以上が水分であり.卵や魚も約75％が水分である。 おおよその目安として.1回の食事で少なくとも300～400mlの水分を食べ物や汁物から摂ることができる。 したがって.3回の食事で食べ物から摂取する水分1,000～1,200ミリリットルを差し引くと.毎日さらに1,000～1,200ミリリットルの熱湯を飲むだけでよく.基本的なことをしっかりやっても.平均して午前中に2杯.午後に2杯程度である。
水を飲み過ぎると.「低ナトリウム血症」と呼ばれる水中毒になる危険性があることが研究で明らかになっている。 揚げる.弾く.煮る.焚く.煮込むなど様々な調理法があり.「熱いうちに飲む」「熱いうちに食べる」習慣があるものだ。
口の欲求は満たされ.消化器官への負担は重く.人々は熱いものを食べ.熱いお湯をたくさん飲みますが.食道にダメージを与える過熱食とは考えませんでした。
食べ物の高温は食道粘膜を焼いて壊死させ.長期的にはその部分を癌化させる可能性がある。
人間の食道は非常に柔らかく.50℃～60℃の温度までしか耐えられず.この温度を超えると食道粘膜がやけどしてしまいます。 日常生活では.あまりにも熱い食べ物を食べていない.温度は食べる前に空気乾燥させるために野菜の鍋からできるだけ65℃以下に制御され.ちょうどしばらくの間.乾燥させるために皿の上に熱い鍋料理から魚を.ちょうど良いお茶を作ったお茶を味わう喜びを切望しない。
ビタミン：石から食べてもよい
ビタミン欠乏症の治療だけでなく.より多様な.さまざまな機能は.特別な効果を持っているだけでなく.他のいくつかの病気には.補助的な治療効果を持っています。 しかし.一部の人々はまた.ビタミンの誤認識の一種である万能薬として.病気の種類に関係なく.すべてのビタミンの役割を誇張していない。
生体にビタミンが不足していなければ.どのような病気に罹患していても.ビタミンを摂取することは一種の浪費であり.病状を悪化させることさえある。