実は.風邪やアレルギー性鼻炎の人だけが鼻水を出すのではなく.誰もが毎日絶えず鼻水を出しているのだ。 鼻水の真実 正常な場合.人間の鼻腔からは1日に約1,000mLの液体が分泌され.そのうち約700mLは蒸発して鼻腔内の空気を潤し.残りの300mLは粘膜の表面に溜まって「粘液のじゅうたん」と呼ばれる薄い層を形成し.粘膜を保護して乾燥を防ぐとともに.吸い込んだ空気中の細菌やほこりなどの異物を結合する。 多くの鼻水は.胃に飲み込まれた 鼻粘膜には繊毛があり.これらの繊毛は前から後ろに揺れ.鼻水は自然に咽頭に送られます。 鼻腔と食道はつながっているため.蒸発しなかった鼻水のほとんどは知らず知らずのうちに飲み込まれていた。 多くの鼻水が自分で飲み込まれていることは予想に難くないが.考えてみると実に嫌なことである。 鼻水の主成分は水分だけでなく.タンパク質.炭水化物.塩分.そして脱落した細胞もある。 もちろん.鼻水にはこびりついたホコリや花粉.微生物なども含まれているが.これらは胃の中で胃酸によって分解され.体に害を及ぼすことはない。 鼻をかむのは正常な反応 風邪や鼻炎になると鼻水が出るのはなぜ？ 風邪やアレルギーにかかると.鼻の粘膜が刺激され.水腫が起こり.分泌物が増え.正常な鼻粘液の排出路が足りなくなるため.鼻が詰まって鼻水が出やすくなり.鼻をかむと楽になります。 鼻をかむことは.くしゃみと同じように.鼻水中の有害物質を体外に排出するための.体の正常な生理的反応メカニズムのひとつである。 鼻をかむことの危険性 多くの人は.2本の指で両方の鼻の穴をつまんで鼻をかむ。 しかし.このような鼻のかみ方は間違っており.危険なのです。 鼻腔と副鼻腔はつながっており.鼻腔は鼻涙管を通じて目とつながっている。鼻腔は耳管を通じて中耳ともつながっている。 鼻水を副鼻腔に押し込んで副鼻腔炎や頭痛を引き起こしたり.鼻水を涙管に押し込んで結膜炎や鼻涙管閉塞を引き起こしたり.鼻水を耳管に押し込んで中耳炎を引き起こしたりする。 そのため.正しい鼻のかみ方がとても必要なのです。 優雅な鼻のかみ方 姿勢：上半身を前傾させて鼻をかむのがよい。 上顎洞の開口部が高いので.この姿勢は上顎洞に溜まった分泌物を排出し.副鼻腔炎を防ぐのに効果的です。 動作：まず片方の鼻の穴を指で押さえ.少し力を入れて外側に息を吹きかけます。 片側をかんだら.反対側もかむ。 力加減：耳元で「ブーン」と音がしない程度が目安なので.力を入れすぎないこと。 適切な薬：鼻の通りが悪く.鼻水を吹き出すのが容易でない場合は.エフェドリンの点眼薬を使用し.鼻の通りがよくなってから鼻をかむとよい。 ただし.エフェドリンの点眼薬は1週間以上使用しないこと。 衛生面に注意する：鼻をかんだ後.紙をゴミ箱に捨て.鼻をかんだ後は手を洗う。 鼻をかみ過ぎない 鼻をかみ過ぎると.鼻全体が赤くなり.耳鳴りがしたり.痛みを伴うこともある。また.鼻粘膜を傷つけ.鼻血の原因になることもある。急性副鼻腔炎や慢性副鼻腔炎になると.黄色く粘り気のある膿の混じった鼻水が出るので.適時病院で治療を受け.医師から点鼻薬が処方されるので.それを併用し.また鼻をかむようにする。 鼻をほじらない 時には鼻水が乾燥して.鼻腔に付着する乾燥した痂皮（かさぶた）を形成し.「ブヨブヨ」とも呼ばれます。多くの人は不快に感じて鼻をほじる習慣を身につけますが.これは実際には有害ですが.有益ではありません。 鼻粘液と鼻毛は密接に付着し.鼻をほじると鼻毛と鼻腔の脆弱な粘膜を損傷し.長期的には.鼻の鼻毛の分泌物の損失を減らすために.鼻腔の保護機能が徐々に失われ.咽頭炎.気管支炎.肺炎やその他の機会の発生率を増加させる原因となります。 例えば.空気が乾燥していて室内の暖房が十分なときは加湿器を使い.外出するときはマスクをして鼻腔の湿度を保つなど.湿度を保つことで鼻くその発生を抑えることができ.風邪などの予防にもなります。 鼻がむずむずするときは？ 鼻腔を洗浄するだけでなく.鼻腔の生理的環境を正常に保ち.その機能を確保するためにも.生理食塩水による鼻腔洗浄をお勧めします。 生理食塩水と鼻腔洗浄は.病院の耳鼻咽喉科で購入でき.簡単な勉強をすれば自宅でもできる。 アレルギー性鼻炎の治療や上気道感染症の予防に非常に効果的である。