横になって寝る腰痛は原因（腰椎筋肉疲労、強直性脊椎炎、腰椎椎間板ヘルニア、骨粗しょう症など）、腰椎ホットパックの服用、生活習慣の改善などの治療方法が必要です。
1.腰部筋肉疲労：長時間の前かがみ労働、長時間の立ち仕事、長時間の座り仕事、柔らかすぎたり硬すぎたりするマットレスは、慢性的な腰部筋肉疲労を引き起こす可能性があるため、まず、長時間の立ち仕事、座り仕事、前かがみの重労働を避けるように注意し、定期的に運動し、腰部の筋力を強化し、腰部のマッサージや温湿布で症状を緩和し、次に、腰部を冷やさないように保温に注意し、適切なマットレスの柔らかさや硬さを変える。
2.強直性脊椎炎：医師の指導の下、総合的な治療のため、リラックスに注意し、通常より多くの運動を行う。
3.腰椎椎間板ヘルニア：絶対安静を勧め、長時間の座位や立位、肉体労働を避け、腰部に温湿布を貼る。
4.骨粗しょう症：適度な食事、タンパク質、ビタミン、カルシウムの補給、ジョギング、ウォーキング、日光浴などの適切な運動を毎日行うことをお勧めします。
うつぶせ寝の痛みがひどい場合や、長い間痛みが取れない場合は、病院に行って原因をはっきりさせ、医師の指導の下、適切な治療を行うことをお勧めします。