夏は.中医学では.夏と長夏に分けられます。 初夏から旧暦の6月末までの時期を夏とし.この時期の主な争点は夏バテです。 熱中症といえば.そうなることが多い。 気温が高く.汗をかきすぎてめまいやパニック.イライラ.乾燥.喉の渇きなどが起こり.ひどいときには失神することもあります。 長夏は通常.旧暦の6月を指します。 小暑や大暑の時期で.雨が多くなり.湿邪が流行する時期です。 したがって.この時期の主な気は「湿」であり.「夏湿」とも呼ばれることがあります。 夏の湿は.精神的な弱さや体の疲れ.痛みといった軽いものから.嘔吐や下痢.腹部膨満感.皮膚のかゆみや湿疹.関節の痛みや腫れといった重いものまであります。 つまり.湿邪は特に厄介な存在なのです！ 夏茶ドリンクスイカの皮30グラム.インゲン豆15グラム.氷砂糖適量実践：1.一番外側の緑のスイカの皮を剥き.中の赤い部分も剥き.真ん中の白い部分だけ残して.皮を剥く。 インゲンは洗っておく。2.鍋に水を入れ.沸騰したらスイカの皮とインゲンを入れ.強火で5分煮る。3.火を止め.氷砂糖を入れ.氷砂糖が完全に溶けるまで混ぜる。 スープが常温になるまで放置しておく。 補足：体が丈夫で.顔が赤く.声がハイテンションで.便秘気味で短気な人は.夏バテ解消ドリンクを冷蔵庫に入れて冷やしておくのもおすすめです。 本当に冷え性の人は.耐えられない暑さだからと飲まずに.温かいお湯を飲めばいいのです。 真っ赤な色をしたチクチクした暑さでイライラする方は.煎じ薬にハニーサックル10～15gを加えてください。 夏バテでイライラして舌が赤く.黄色い皮膜がある場合は.煎じ薬にクチナシ6gを加えて.心を澄まし.心を落ち着かせる。 湿を溶かすには.陳皮10gと紫蘇6g.大麦30gを加える。 用法：1.陳皮と大麦は冷水に30分.紫蘇は別の容器に30分浸す。2. アドバイス：湿は陰の邪気なので.このお茶は温めて飲むべきで.冷やして飲むのはお勧めしません。 また.食欲不振の場合は.同じ煎じ汁にシェンクー10gを加え.脂肪分の多い食事でお腹がいっぱいになる場合は.同じ煎じ汁にプーアル茶6gを加えてください。 この処方は.夏の湿邪（体の周りの眠気.痛みと怠さ.食欲不振.脂っこい苔に包まれたもので頭が眠くなる）の軽い場合にのみ適し.嘔吐や下痢が重い場合は.この処方は適用できません。 実は.私は.病気がないのに.病気の世話や予防のために薬を使うことを特に勧めません。 これは中医学の信条に反するからです。ですから.夏には.夏バテであれ.夏場の湿気であれ.生活や食生活をより工夫することをお勧めします。 例えば.あまりに暑さが厳しい場合は.水の量を増やし.こまめに少しずつ飲むようにし.プルーンやスイカなど.水分だけでなく.汗で失われた栄養素も補給できる旬の果物を食べるとよいでしょう。 ただ.何事も行き過ぎは禁物です。 暑さや湿気が強いと.湿邪が脾胃や関節を害する可能性が高いです。 定期的に窓を開けて乾燥させ.関節のトラブルが起きにくいようにしましょう。 脾胃の負担を増やさないよう.食事は軽めにし.食べ過ぎ・飲み過ぎに注意しましょう。 湿気があっても.一般的に脾胃の負担は大きくないので.体調を崩しにくいです。