慢性不眠症の多くは心理的なものであり.初期の不眠は身体的な理由によるものかもしれませんが.長期間にわたって不眠が続く場合は.間違いなく心理的な理由が関係していると考えられます。 マッチに火をつけるのと同じで.大きな火は多くの燃料と酸素がないと長く燃え続けられず.自然に消えてしまいます。 不眠症患者の多くは.次のような不合理な考えを持っています。 1.不眠症を深刻に考えすぎる：長期間の不眠症は.精神疾患やその他の深刻な結果を引き起こすと信じている人がいます。 そのため.一度不眠になると非常にナーバスになってしまうのです。 実際.不眠症には弊害もありますが.結果は深刻ではなく.何十年も不眠症に悩まされながら.元気に暮らしている方もたくさんいらっしゃいます。 2.完璧主義的思考：「8時間.深く眠らなければならない」と考え.決められた目標に到達しないと非常に怒る人がいる。 睡眠が足りないと.日中にそれを補うことになり.補えば補うほど悪化する。 実は.たまに不眠症になるくらいは大したことないのです。 3.柔軟性の欠如：何時に寝なければならない.何時に寝なければならない.どこで寝なければならないなど.睡眠に関する多くの条件を自分で決め.それを変更できない人がいる。 医者にもっと遅く寝るように言われても.その時間を過ぎると眠れないと考え.変更を拒否してしまうのだ。 慢性的な不眠症ということ自体.睡眠に問題があるということなのですから.少しは改善できないのでしょうか？ 4.不眠症との戦い：一旦不眠症になると.とても腹が立ち.眠れ.眠れと自分に言い聞かせながら眠りにつくように戦う人がいます。 またはカウント.不安な汗をかく.想像する.あなたが眠ることができるときに焦る？ したがって.不眠症を解決するためには.まず上記のような不合理な考え方を取り除く必要があり.不眠症を維持する要因を取り除かずに薬だけに頼ることはできないのです。 そのほとんどは.不合理な思考を取り除くために精神科医の助けを必要とします。