腱を痛めた場合、その多くは筋緊張と呼ばれ、回復に要する時間は具体的には決められないが、負傷の程度や個人差に関係することがほとんどである。 筋緊張とは、筋肉がその能力を超えて過度に収縮または伸張し、筋肉が断裂または断裂することをいう。 軽度の筋緊張であれば、安静、赤外線照射、患肢の挙上などの保存的治療が行われ、4～6週間後にはほとんどの症状が正常に戻ります。 重度の筋緊張の場合は、筋断裂や血腫を生じることがあり、外科的手術が必要となるため、元の状態に戻るまでに約3ヵ月以上かかることがあります。 子供は成長期で代謝が速いため、通常の成人よりも回復がやや早く、高齢者は通常の成人よりも回復がやや遅い。 筋肉の過度の緊張を防ぎ、激しい動きや過度の疲労を避けるため、活動前にはウォーミングアップやストレッチ体操を、活動後にはストレッチ体操を行うとよい。 筋緊張が起こったら、すぐに活動を中止し、長期間痛みが軽減しない場合は、医師に相談して標準的な治療を受け、早期回復に努めましょう。