鉄分を含み.強壮作用のある赤ナツメをはじめ.同じく強壮作用のある黒キクラゲ.動物レバー.シナモンなどを月経中に食べることが可能です。 腹痛を避けるため.月経中は冷たいもの.辛いもの.刺激の強いものは避けましょう。 月経中に浮腫みやすい女性がいて.月経中に体重が少し増えますが.月経後に尿が増えてナトリウムが排泄されるため.体重は元に戻ることが多いようです。 このような女性には.月経期間中は塩分.脂肪分の少ない食事を心がけ.必要に応じて冬瓜のような利尿作用のある食品を多く摂り.健康を回復させることが大切です。