昔.一家の老人がよく言っていたのは.「肝を養うことは命を養うことだ」ということでした！ 肝臓がよければ.すべてがうまくいく！ 肝臓が良くないと.年を取る前に倒れてしまう！ 実は.漢方の理論では.「肝臓がきれいな女性は美しい」とされています！ 男の「肝」は強い！ ということなのです。
1.右上腹部の痛み.
2.目や皮膚が黄色い（黄疸）.
3.気分が不安定.落ち込みやすい.焦る.怒りっぽい.
4.普段はよく飲むが.少し飲むと「酔った」感じになる.
5.理由なく疲れる.無気力になる。
6.肝臓がとても丈夫で強いお酒になったのに.少し飲んだだけで酔ってしまう；
7.
1.これらの行動は.肝臓に最も有害である.二度としないでください！
（1）悲観的で落ち込むことが多い.またはよく怒る.
（2）過労や夜更かしが多い.
（3）長期の大量飲酒.
（4）高脂肪食が好き.
（5）目を使いすぎる.
（6）朝起きて排尿時間がない.
（7）よく加工食品を食べる.
（8）よく脂肪の多い食事が多い
（9）薬を無差別に服用する。
これら9つの行動は.肝臓にとって非常に有害です。 肝臓の健康のために.できることなら変えて.実行を減らしましょう！ 感情を落ち着かせる.タバコやアルコールを控える.解毒作用のある睡眠をとる.水を多く飲む……。 毎日の生活習慣から.肝臓に栄養を与え.肝臓を守りましょう！
2.脂肪とタンパク質を適切に補う
肝臓を養い守るためには.毎日食べるものの中に脂肪とタンパク質がそれぞれ20％.残りの60％は炭水化物.つまり主食などであるとベストです。 肝臓には脂肪が必要ですが.だからといって摂りすぎてもいけないので.赤身肉や低脂肪乳.エビなどの低脂肪食品が好ましいとされています。
そして.タンパク質は傷ついた肝臓を修復する「修理屋さん」のような存在です。 普通の人なら1日に60g以上のタンパク質を摂取する必要があります。 卵.豆腐.牛乳.魚.鶏肉など.肝臓に良い高タンパク.低カロリーの食品を摂るのがよいでしょう。
3.花茶を飲む
怒りは肝臓を痛めるので.男女問わず.肝臓に火がついているときは花茶を飲むとよいでしょう。
1つ目は.【クコとバラの高麗人参茶】
原材料：クコ.バラ.アメリカ人参.乙女心
方法：お湯を沸かして飲む。
効果：滋養強壮.肝臓を保護する。 火照りの症状がある場合は.スイカズラ.菊花.甘草を加えてもよいでしょう。
専門家のコメント：クコは肝臓を保護し.目を明るくするために絶対良い食品です。 クコの実をそのまま食べたり.水に入れて食べたり.薬膳料理やお粥を作ったりすることもできます。 ローズは肝臓を保護し.アメリカ人参は気を補い.この4つのハーブを一緒に水に入れて飲むと.肝臓を滋養する効果がとても良い。
4.肝臓のストレスを取り除き.気を整える食材を多く食べる
蓮根-根は気を開き.脾胃を強化し気をスムーズにすることができる。
大根-気をスムーズにし.胃腸を丈夫にし.寒さを曇らせ.痰を取り除く効果があります。
サンザシ-気を滑らかにし.血を活性化させ.食物を溶かし.滞りを解消する。 ただし.胃酸過多の人は食べるのを控えた方がよい。 瘀血の人はサンザシと一緒に黒砂糖水を煮ると.血を養い.鬱を解消してくれる。
ローズフラワー-肝臓のストレスを取り除き.気を整え.心を落ち着かせるために.通常.ローズフラワー入りの水を多めに飲むとよいでしょう。
アカシア-鬱を和らげ.心を落ち着かせる。 心が落ち着かない時.憂鬱な時.不眠症の時に使われます。
また.舞茸.五味子.クコ.百合はお湯を沸かして陰を養い.火を下げる。 クコはお粥に.ユリは生で炒めて食べると効果的です。
5.肝臓を守るツボを押す
周期門点-肝臓を整える重要なツボで.「肝臓を守る薬」として知られています
周期門点は乳首の真下.第6肋間.前正中線の横4寸に位置します。 肝臓の問題を解決するために.肝臓にとって非常に重要なポイントです。 毎日5分間.周期門のツボを手のひらでこすることで.肝臓と胆嚢をスッキリさせることができるのです。
太衝のツボは.足の甲の第1中足骨と第2中足骨の間のくぼみにある.肝経の火点です。 肝の火を逃がすために.一番痛いツボを見ておくとよいでしょう。
6.もっと緑の食べ物を食べる
中国医学では.「緑色は肝臓の経絡に入る」.緑の食べ物は肝臓の気の循環.代謝に有益であることができ.また.疲労を取り除くことができ.肝臓のうつ状態を和らげる.もっと暗いまたは緑の食べ物を食べることは.ブロッコリー.ほうれん草.青りんごなど.肝臓への栄養補給に役割を果たすことができる。
7.酸性食品は適度に
肝臓は酸味によって渋味を集めて栄養されるので.より多くの酸性食品を食べることは肝臓を保護し.酢.レモン水.ヨーグルトなどの性を養うことができ.ヨーグルトやレモン水もアルコールを緩和する一定の役割がある。 まずは肝臓を痛めつける悪習慣を改め.肝臓を守るための食事や方法を実践することから始めましょう！