運動後の食欲は特によく、適切に水を飲み、魚、大豆製品、粗粒粥などの低脂肪、高タンパク、高繊維質の食品を摂取することで、空腹感を和らげることができる。
1.運動後、水分を補給することをお勧めします。適宜沸騰した水を多めに飲むと、体内の水分を補うだけでなく、血液の循環を促進し、代謝を促進し、同時に満腹感を高め、空腹感を和らげることができます。
2.運動後、低脂肪、高タンパク、高繊維質の食品を食べると満腹感が得られます。 患者さんには、ゆっくり噛んで少量ずつ食べることで、強い空腹感を和らげることをお勧めします。
さらに、一般的に適度な運動に注意し、悪影響を避けるために過度の激しい運動は避けるべきである。