禁煙期間中は、十分な睡眠をとり、適度な運動を心がけましょう。 禁煙する時、人体は不快感、不注意、抑うつ、不安、不眠などの症状を感じることがあるので、禁煙する時、注意をそらすためにスナック菓子を食べると再発を防ぐことができます。 おやつにはチューインガムや、リンゴ、梨、グレープフルーツ、キウイなどの果物を選ぶとよい。 禁煙期間中の食事では、肺を潤す食べ物、例えば百合根入り蓮の実粥、蓮根と長芋のスープ、銀耳などを食べるとよい。 禁煙期間中は十分な睡眠を保ち、チェスやダンスなどの社会活動に参加して趣味を充実させることも禁煙に効果的です。 禁煙期間中、適度な運動に参加することができます。運動は体を強化するだけでなく、エンドルフィンの放出を促進することができますので、人々は幸せを感じることができます。