毎月1回の乳房自己検診を守ることは.乳がんの早期発見のために非常に重要であり.もちろん.私たちは正しい自己検診方法を学ばなければなりません。 乳房の自己検診の重要なリンクは次のとおりです：慎重な観察（一回見る）と慎重なタッチ（二回見る）.それは月に1回を主張することをお勧めします.時間は.この時点で乳房は非常に柔らかく.問題を見つけるのは簡単ですので.月経終了後2〜3日を選択した;更年期の女性は.ケースの便宜のためにすることができ.月の任意の日を選択します。 乳房を触るときは.指の手のひらで乳房を順番にゆっくりと触り.どの部位も見逃さないようにし.乳房の外側上部と脇の下には特に注意する。 自己検診の手順：1.鏡の前で自分のバストを観察し.異常な変化がないか.前回と比較する。 2.腕を組み.乳房と大胸筋をゆるめ.注意深く観察する。 3.両腕を上げ.上記の観察を繰り返します。 4.硬いベッドの上に仰向けに寝て.想像で乳房を4つに分け.手でひとつずつマッサージし.しこりの有無に注意する。 5.左肩の下に枕かバスタオルを敷き.左手を頭の下に置き.右手の指を近づけて左乳房の周りをマッサージし.乳首の周りを確認しながら.乳房の上部と外側.脇の下に特に注意する。 6.左手を下にして体に密着させ.同じ方法で左乳房の外側から内側.乳頭までの上部と外側を調べる。 7.左乳房の外側から内側に向かって.乳房の下部と外側を調べる。 8.同じ位置で平らな指で乳房と脇の下を調べ.最後に左脇の下を調べる。 9.右の乳房も上記のプロセスを繰り返します。