妊娠初期には.魚や赤身の肉.卵.牛乳などのたんぱく質の摂取に気を配ることが大切です。 また.消化がよく.油分が少なく.刺激の少ない食品を選ぶとよいでしょう。 また.葉酸.カルシウム.鉄.亜鉛などの微量元素にも注意し.豚レバー.赤身肉.卵黄.ほうれん草.黒キクラゲ.海藻.山芋.にんじんなどを食べるとよい。 妊娠初期には.カニを食べない方が良いとされています。 その主な理由は.ビタミンが豊富な新鮮な果物を旬の時期に食べること.スイカのような冷たい果物や.ライチや竜眼のような温めすぎて強壮になる果物は避けることです。