ほとんどの葉酸は錠剤かカプセルに入っているため.葉酸は水と一緒に飲み込むことになり.噛んで食べる必要はない。 飲み込むことによる効果は噛むことによる効果と同じであり.葉酸の効能に影響を与えることはありません。 葉酸は.赤ちゃんの神経系の発達を促し.神経管奇形を予防する効果が大きいため.妊娠中や妊娠準備中には欠かせない栄養素です。 妊娠準備期間は3ヶ月間摂取することが推奨されており.妊娠後も継続して摂取する必要があります。 妊娠3ヶ月頃に病院で葉酸代謝検査を受けることをお勧めします。 葉酸代謝が正常であれば.妊娠中に葉酸サプリメントを追加する必要はありません。 1日に必要な葉酸は.野菜や動物のレバーを食べることで摂取できます。 しかし.葉酸代謝に障害がある場合は.体内の葉酸がまだ不足していることを意味しますので.適宜葉酸の摂取を延ばす必要があります。