最速で効果的な排便方法というものはありません。 便秘の患者さんには、無理のない食事をし、運動量を増やし、必要に応じて適切な薬を投与することで、排便を促すことをお勧めします。 1.合理的な食事：便秘の症状がある場合、食事に注意し、精製された食品をあまり食べないようにする。 新鮮な野菜や果物を積極的に摂り、水分量を増やし、蜂蜜水を適度に摂る。 2.運動量を増やす：長期の座りっぱなし、運動不足で胃腸の蠕動運動が鈍くなり、便秘の原因にもなる。 ジョギング、早歩きなどの運動量を増やすことをお勧めしますが、時計回りの腹部摩擦を行うこともでき、腸の蠕動運動を増加させることができ、排便を助長する。 3.薬を与える：必要に応じて、病院の消化器科に行き、医師の指導の下、ラクツロースを与えるだけでなく、肛門からコルク栓の形で薬を与え、腸壁の蠕動を刺激し、便秘の症状を緩和するのに役立ちます。 長期の便秘の場合は、病院で腸内視鏡検査を受け、腸管の器質的な病変が関係しているかどうかを調べる必要がある。 薬剤は専門医の指導のもとで使用する必要があり、自己判断で勝手に使用してはならない。