足底筋膜炎は.足に起こる痛みを伴う炎症性の疾患で.医学的には「足底筋膜炎」と呼ばれています。 足の裏には.踵の骨から足の前面にかけて広く厚い軟部組織の束があります。 踵の骨の近くにある筋膜が切れたり傷ついたりすると.痛みや無菌性の炎症が起こります。 I. 足底筋膜炎の原因とは？ 1.ハイヒールの着用.足底筋膜の伸縮 2.体重増加.足の脂肪パッドや筋膜に過度の圧力がかかる 3.使いすぎ.長時間の歩行や運動などで足を頻繁に使い.足底筋膜に損傷を与える 4.アーチの異常.足底筋膜への異常な圧力がかかる。 2.足底筋膜炎の一般的な症状とはどのようなものですか？ 自分をどう判断するか？ 1.歩行時の痛み.朝に顕著(睡眠で筋膜が緩み.起床後の歩行やストレッチ時に痛みが出る。適度な運動で痛みは軽減される)。 2.圧痛点（踵の骨の前内側面にあることが多い）で.足の踵に明らかに圧痛点があることが多い。 女性.肥満の人.高齢者によく見られる症状です。 足底筋膜炎の診断は.症状に基づいて行われます。 上記の症状に加えて.以下のような小さな検査が診断の助けとなります。 急性期：安静に留意し.運動を控え.必要に応じて冷湿布を使用する。 回復期間：西洋医学：イブプロフェン.アスピリンなどの非処方性抗炎症薬の内服（65歳以上は通常7日以内の服用）.局所閉鎖的な治療。 漢方薬：鍼灸.推拿.漢方外湯.漢方湿布など。 理学療法：パルス短波.体外エネルギーショックなど。 日常のケア：かかとを保護するヒールパッドは.力のバランスを均等に保つために両足同時に使用します。 足底筋膜炎の予防と健康管理について教えてください。 予防：1.足の手入れをし.ゆったりとした履き心地の良い靴を履く 2.足腰のストレッチ運動をして.軟部組織の弾力性.強靭性.強度を強化する 3.足を温水に浸し.フットマッサージを楽しみ.足の裏の血行を促進させる。 リハビリ訓練：1.筋膜マッサージ運動：足の前と後ろの足底筋膜を.足の裏が痛くなったり腫れたりする程度に押す.1日2-3回.1回5分。2.筋膜引っ張り運動：かかとを固定しつま先を持ち.つま先を上に引っ張り.筋膜が引っ張られたと感じるまで.少し痛いか少し痛むまで引っ張り.10秒滞在してリラックス.それを10回.1日2-3回。3.アキレス腱の引っ張り合い。 運動：足でランジの位置.全体の後ろ足は完全に地面にする必要があり.足の底は完全に拡張の感覚を持っています。このアクションは10秒間滞在し.その後リラックス.10回.1日2〜3回繰り返します。