骨盤矯正は骨盤底筋矯正とは異なります。 1.骨盤矯正とは、妊娠・出産後、骨盤の傾きが気になるようになったり、恥骨結合が離れてしまい、産後の骨の回復が間に合わない場合に、骨盤の骨を矯正することをいいます。 骨盤の位置を矯正する目的は、マニピュレーションと運動療法によって達成される。 一般的な方法としては (1) 平地カール：腹筋を鍛え、脚を地面から持ち上げ、大腿を地面と垂直に保ち、膝関節を約90度にする。 (2)ベッド上でのあぶみ運動：ベッドに横たわり、両手で頭を抱え、あぶみ運動をゆっくりから速く、交互に繰り返し行う。 (3)座る姿勢の矯正：座るとき、太ももとふくらはぎを90度にして、脚がリラックスした状態になるようにする。 2.骨盤底筋修復とは、骨盤底の筋肉を修復すること。 骨盤底筋とは、骨盤の出口を閉じる筋肉のことで、特に肛門の筋肉を指す。 妊娠・出産時の体重増加、胎児と羊水の重さ、骨盤底にかかる胎盤の重さ、肛門直腸筋レベルのホルモン変化などにより、肛門直腸筋は損傷を受ける。 修復方法としては (1)理学療法：電気刺激療法、磁気刺激療法、バイオフィードバック、磁電併用療法などを行う。 (2) ケーゲル体操：横になり、膝を曲げて腰の筋肉を収縮させ、肛門を上に持ち上げる。 骨盤底筋を5秒間収縮させた後、ゆっくりと力を抜く。 5～10秒間休んだ後、収縮を繰り返す。 毎回10～15分間続ける。 骨盤や骨盤底筋の修復は、専門の医師の指導のもとで行い、二次的な損傷を避けるために、できるだけ早い段階で治療やトレーニングを行うことをお勧めします。