2022年版の「バランスのとれた食事ガイドライン」によると、普通の成人は1日に1500~1700mlの水を飲むことが推奨されており、健康のために普通の水か薄いお茶を選ぶことが推奨されている。 水は体の代謝を促進するだけでなく、体温を一定に保つ役割もあり、毎日の水分摂取は体の健康に欠かせない。 中国人のためのバランスのとれた食事ガイドライン」によると、運動量の少ない成人の1日の推奨水分摂取量は通常1500~1700mlである。 普通の水か薄いお茶を飲むことが推奨され、普通の水を飲料に置き換えることは勧められない。 さらに、ニンジン、キュウリ、トマトなど、水分の多い野菜や果物を日常的に摂取することも推奨される。