あなたが筋肉の緊張収縮.または受動的な引っ張りをさせ続ける場合は.継続的な活動を避けるために.安静のリラックスした状態で十分に脚の筋肉をさせなければならない.1.治療のために脚の筋肉痛は.痛みの特定の原因に基づいている必要があり.炎症性水腫や打撲腫脹の悪化をもたらし.傷害の場所のさらなる刺激.傷害の悪化につながる.回復に資するものではありません。 その結果.炎症性水腫や打撲腫脹を悪化させ.回復に寄与しない。 必ず保温に注意し.冷やさないようにしないと.局所の炎症が蓄積し.より明らかな痛みにつながる。 クロノキシカムやロキソプロフェンナトリウムなどの経口非ステロイド性消炎鎮痛剤を使用すると.局所の炎症を抑え.痛みを和らげることができます。 また.血液循環を促進し.腫れや痛みを軽減するために.血液循環鎮痛軟膏のような血液循環を活性化し.うっ血を除去し.腱やチャネルを和らげる軟膏を塗布することができます2.長い時間の石膏固定などの足の筋肉が癒着しているように見える場合.または慢性炎症が繰り返され.その結果.吸収の過程で局所的な炎症を引き起こし.筋肉と周囲の軟部組織の癒着を引き起こした。 この場合.活動によって癒着をほぐす必要がありますが.痛みを恐れて安静を保ち.動くことを恐れていると.ますます癒着が進んでしまいます。 また.活動だけでなく.癒着を緩めるために剥離技術を通じて.マニピュレーションのために病院のマッサージ科に行く必要があり.いくつかの癒着が緩めることが容易でない場合は.また.局所的な癒着組織を緩めるためのナイフを使用することができ.良好な結果を達成することができ.マッサージやナイフの治療を行った後.保温に注意を払う必要があり.冷やすことはできません。