腰椎椎間板ヘルニアに対する水泳の効果は以下の通りです：1.全身の血液循環を促進する：特に水の低温が体を刺激し.血液循環を著しく速めることができるので.腰椎椎間板ヘルニアによる局所の炎症が吸収でき.痛みの症状が緩和される。 2.腰椎背筋力を鍛える：水泳は非体重負荷活動なので.運動しながら.腰椎椎間板 を圧迫して症状を刺激することはありませんが.腰椎背筋の筋力を増加させ.腰椎の安定性を向上させ.腰椎椎間板ヘルニアのさらなる発症を抑制することに資するでしょう。 したがって.水泳は腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって有意義な活動であり.できれば週に3回.1回1時間以上行うことを守るべきである。