正規のメーカーが製造し、正規のルートで購入した、正しい用量のカルシウム錠剤を選ぶ必要がある。 1.正規メーカー：健康食品であれば、「青い帽子」のロゴがあり、同時に健康食品の承認番号がある。 医薬品であれば、医薬品承認番号があり、一般用医薬品にはOTCロゴがある。 健康食品と医薬品の認可番号は、国家食品薬品監督管理局の公式ウェブサイトで照会できる。 2.正規ルート：偽造品を買わないように、正規の薬局や病院に行く。 3.適切な摂取量：カルシウム錠剤の中には、比較的少量のカルシウムしか含まれていないものもある。 例えば、健康な成人は1日に800mgのカルシウムが必要である。 しかし、カルシウム錠剤の中には、1錠に100mgのカルシウムしか含まれていないものがあり、これは牛乳100mlのカルシウム含有量に相当し、この種のカルシウム錠剤は明らかにカルシウム含有量が不足している。 カルシウム錠剤は、安全性と有効性を確保するために、医師の指導の下で使用する必要がある。