1日1500～1700mlの水分摂取。
中国住民のための食事栄養ガイドライン2022」の勧告によると、気候が温暖で身体活動量が少ない条件下では、成人男性は1日1700ml、成人女性は1日1500mlの水を摂取する必要がある。
1日の水分摂取量は、気候、年齢、性別、身体活動などの様々な要因の変化に応じて調整する必要がある。 毎日水を飲む場合は、普通の水やお茶が好ましく、甘い飲み物、炭酸飲料、ミルクティーなどは飲む量を減らすか、飲まないようにする。 また、普通の水を飲み物に置き換えないこと。
口が渇く、尿が黄色くなるなどの脱水現象に気づいたら、適時に水を飲むことを忘れずに。