「胃は十人中九人が病んでいる」ということわざがあるように.胃は体の重要な消化器官として.非常に病気にかかりやすい。
1.胃を最も痛める10種類の間違い
1.食事中のおしゃべり
「食は口にせず.寝は口にせず」というのは古くからの言い伝えである。 今に置き換えてみると.真剣に噛んでゆっくり飲み込めるようにするためにも.しゃべりながら食べたり.大きな口で飲み込んだりするのは避けたい。消化不良につながる多くのガスを飲み込むことは避けてください。
同時に.早食いは食べ物が口や食道の粘膜を焼く原因にもなりやすい。
2.味が濃い
焼き物や漬け物は味は良いが.常食すると病気のリスクが高まる。
また.高塩分や重い食べ物は.高血圧や心血管疾患の発生を悪化させ.胃粘膜の保護層を傷つけ.病変の可能性を高める。
3.果物を無頓着に食べる
柿.サンザシ.ナツメなどの果物は.そのタンニンが胃酸や胃の中の果肉タンパク質と相互作用してゼリー状の物質を形成し.最終的に胃石を形成する可能性がある。
したがって.中高年の方は.空腹時に柿やサンザシなどをたくさん食べないことを忘れてはならない。
4.アルコール度数の高いお酒が好き
少しのお酒は心臓に良いが.欲張った一杯は胃を痛める。 アルコール度数が20度以上の場合.1時間に100ml以上飲むと胃粘膜のバリアに直接ダメージを与え.うっ血.浮腫.びらん.さらには出血を引き起こす可能性がある。
胃の急性損傷を避けるために.低アルコール飲料を選択し.過度の飲酒をしないようにしてください。
5.喫煙者はニコチンが肺に入るだけだと思っているが.煙も消化管とともに胃に入り.胃粘膜を直接刺激することを知らない。
粘膜下の血管収縮と痙攣を引き起こし.胃粘膜は虚血と酸素欠乏に陥り.長期的には胃潰瘍を形成する。
6.薬の刺激
薬を飲んだ後.胃や腸に不快感や違和感を感じる人が多く.薬によって刺激される可能性があり.一般的なアスピリン.イブプロフェンなどは胃に刺激を与える可能性がある薬です。
7.不衛生な食事
生水を飲まない.生ものを食べないというのも.胃の病気にならないための基本的な常識です。
不潔な食べ物や飲み水はピロリ菌の主な発生源であり.病原菌が付着した食べ物は急性胃腸炎を引き起こす可能性がある。
8.時間を守って食べる
「食べ忘れ」は多くの人の習慣のようだが.知らず知らずのうちに空腹を感じ.満腹になることで.胃の健康は徐々に蝕まれていく。
9.過食
朝食は急ぎ.昼食は適当に済ませ.夕食は食べ過ぎ.寝る前に夜食をとる人もいるほどで.気まぐれな食事や過食で健康な胃が壊されることが多い。
なぜなら.食べ過ぎは胃を膨張させてどんどん大きくしてしまうので.満腹感を得ずに好きなだけ食べることができ.長期的には膵炎を誘発するからです。
2.良い胃を維持するために教える6ストローク
1.セルフマッサージ
適切なセルフマッサージは.胃の機能を向上させるのに役立ちます。
1つ目は「セルフマッサージ」の使い方。
両手を組み.上腹部を時計回り.反時計回りに30～50回こねることで.胃腸力や免疫機能を高めることができる。
足の指を定期的に動かすことで.脾臓と胃を強化することができます。
足は地面に対して平らにし.肩幅に開く。
足の指を60～90回連続で握ったり緩めたりすることで.足の経絡を交互に刺激することができます。
3.お粥を定期的に飲む
柔らかくて温かいお粥は.胃腸に栄養を与える良い商品です。 最も手頃で簡単な胃の栄養補給方法です。
人によって.また体質によって.白粥にハーブを加えてもいいでしょう。
また.小豆も脾胃を丈夫にする効果があり.お粥に煮込んだ後.栄養を十分に吸収することができ.脾胃に負担をかけませんし.赤いナツメやクコの実を入れることもできます。
4.好まれるキャベツ
キャベツは天然の「胃の料理」として知られ.喉の渇きを癒し.消化を助け.胃液の分泌を促進し.胃粘膜を保護する。
胃の調子が悪い人.特に胃潰瘍や十二指腸潰瘍の人は.キャベツをジュースにして1日1杯飲むとよい。
また.潰瘍の治癒を促進するのに非常に良い少量の蜂蜜と一緒に飲むこともできます。
重陽のツボは胃経の元となるツボで.特に胃を管理するツボです。
消化不良.腹部膨満感.下痢などの症状があるときは.重陽のツボを押し揉むと胃の調子が整い.良い結果が得られます。
6.炭酸ビスケットを常備する
炭酸ビスケットは.高級なものではありませんが.胃酸を中和する作用が特に強いです。
胃酸で胃粘膜が侵食されるのを防いでくれるし.小腹が空いたときやちょっと気持ち悪いときに1～2枚食べればいいので.とても重宝する。
3.3つのレシピは胃にとても栄養がある
1.生姜ジュースに牛乳を当てる
生姜をジュースにし.スプーン2～3杯の生姜ジュースを取り.沸騰させた牛乳半分に注ぐ。
温めた後.早朝空腹時に飲む。 胃酸の浸食を防ぐため.潰瘍側の胃粘膜に保護膜を形成することができる。
2.ラムチョップと長芋の煮込み
冬から春にかけての温め薬.ラムチョップと長芋の煮込みは.中部を温めて寒さを分散させ.胃腸を丈夫にして食物を排出する効果があります。
ラムチョップは洗って熱湯で15分茹で.水気を切ってショウガ.サンザシ.甘草と炒め.香りが出たら水を加え.強火で20分煮込む。
最後に長芋と適量の水を入れ.とろ火で40分煮込む。
3.豆乳とゆりご飯
胃腸の弱い人は.ご飯を消化しにくいので.水の代わりに豆乳を使い.ゆりを入れて一緒に蒸す。
豆乳とゆりご飯は栄養価が高く.胃に栄養を与える効果があるので.胃粘膜の保護を強化することができます。
また.ユリにも胃を養い.心を落ち着かせる効果があります。 柔らかいご飯をゆっくり噛んで食べると.かえって消化が促進される。