少量の飲酒は患者の睡眠を改善するのに役立つが.それは入眠困難を改善するだけで.睡眠サイクル全体を延長するわけでも.睡眠時間を改善するわけでもなく.入眠を早めるだけである。 入眠困難な患者さんには.入眠困難を改善するために少量のアルコールを適量飲むことは可能です。 もちろん.少量のアルコールを長期間飲み続けて睡眠を改善することは.肝臓に負担をかけるだけでなく.消化器系にも何らかのダメージを与えるのでお勧めできません。 入眠が困難な場合は.就寝前に有酸素運動.深呼吸.瞑想などを行い.雑穀粥.牛乳などの治療食を併用するとよい。 特に.飲酒後に鎮静催眠剤を服用することは勧められない。