試験まで1週間を切り.受験生は集中的に準備し.親は子供にしっかり食事を取らせるために.根を詰めている。 試験前の一時的なサプリメントや慣用レシピの変更は.胃腸障害を引き起こし.試験の正常な実施に影響を与える可能性があります。 親がネットで「スマートドラッグ」を購入し.受験生を一日中フラフラにさせて意識を失わせるケースもあるようです。 実際.栄養価の高い簡単なレシピのリストは.受験生の栄養ニーズを満たしながら.受験生の能力を最大限に発揮させるための最高の「スマートドラッグ」なのです。
ダイエットの神話
神話1：「スマートピル」をオンラインで購入すると.記憶力が向上する。
最近.インターネット上で宣伝されている「スマート・ドラッグ」が.認知力や注意力を高め.子供が試験で良い成績を取れるようになると信じ.多くの親が探している。 これは極めて間違っています。
医療専門家の調べによると.ほとんどの「スマートピル」には「覚せい剤様」成分が配合されており.うつ病や持続的な眠気.ADHDなどの治療に用いられることが多いようです。 普通の人が飲むとめまいを起こす可能性が高く.ひどい場合はてんかんを誘発することもあります。
迷信2：夜中におやつを食べて栄養を増やそう
多くの親は.受験生が試験期間中に体を守るために多くの栄養補給が必要だと考えているので.多くの親が夜食や余分な食事をします。 ただし.専門家によると.試験期間中に深夜の間食を加えるのは好ましくなく.夕食も食べ過ぎには適さないとのことです。 ほとんどの受験生は座って勉強しているので.疲労対策や脳の栄養補給に良い.軽くて消化の良いものを食べることをお勧めします。 また.受験生によっては.21時前に牛乳やヨーグルトを食べ.空腹を感じなければ.補食する必要がない遅めの休憩時間を設けています。
迷信3：試験中に栄養レシピが大きく変わる
受験期間中のお受験食は.栄養を考えて栄養価の高いものを選ぶという親御さんも多いでしょう。 レシピが大きく変わり.栄養過多になることで.受験生が栄養を吸収できないばかりか.胃腸の病気が突然発生する可能性もあります。 専門家は.試験前にレシピが特別な補助栄養を必要としないことを示唆している.どのように食べるために.季節.新鮮な.クリーンな食品を選択するために注意を払う。
さまざまな “大学受験メシ “の食材をまとめると
脳は良いアイデアだと思います。
適合
牛乳：タンパク質.カルシウム.ビタミンB1などを豊富に含む総合栄養食。
ピーナッツ：レシチンが豊富で.血行を良くし.記憶力を高める。
雑穀：トリプトファンやメチオニンが豊富で.ビタミンB1.B2は米の1～1.5倍。
トウモロコシ：胚芽にはリノール酸やグルタミン酸が豊富に含まれ.卵：レシチンが豊富。
魚：良質なタンパク質.カルシウム.多価不飽和脂肪酸。
ほうれん草：カロテン.ビタミンB1.B2.C。
果物：オレンジ.バナナ.パイナップル.ブドウ
ナッツ類：アーモンドやクルミは.不飽和脂肪酸.マグネシウム.カルシウム.フラボノイド.ポリフェノールを豊富に含んでいます。
避ける
ポップコーン.卵：鉛は脳細胞の主要な殺し屋である。ドーナツ.焼き物：過酸化脂質.特定の代謝酵素にダメージを与える。
[スウィートスリープ】。］
適合
キビ：トリプトファンが豊富で.5-ヒドロキシトリプタミンの分泌を促進し.鎮静作用がある.竜眼：味が甘く.性質が温かく.血を養い.心を落ち着かせる.ハスの実：味が渋く.性質が穏やかで.滋養強壮や鎮静作用がある.ローツシンとルチノシドが含まれています。
牛乳：トリプトファンと天然モルヒネ様物質の2つの催眠物質を含む.ユリ：味が甘く.性質が穏やか.肺を潤し陰を養い.心を澄まし心を落ち着かせる.銀キクラゲ：陰を養い液を作り.気を益し血を整える.陰虚火性の不眠の人に適しています。
避ける
お茶：頭や目をすっきりさせ.心をリフレッシュさせる効果があり.不眠症には禁忌.コーヒー：カフェインが中枢神経を刺激し不眠症を悪化させる.唐辛子：カプサイシンやアルカロイドには強い興奮作用がある.漬物：塩分の高い食品は血圧が上昇する。
[免疫力を向上させる】。］
似つかわしい
ニンニクゴケ：ビタミンCや殺菌成分が豊富で.豚肉の細切れにニンニクゴケを添えて。
タマネギ：植物性殺菌剤を多量に含み.強い殺菌力を持つ。
パパイヤ：オレアノール酸は.肝臓の保護や酵素の低下.抗炎症.抗菌の効果があります。
キノコの多糖類はTリンパ球の機能を高めることができる。
サツマイモ：B-カロテンはフリーラジカルを消去する抗酸化物質で.食物繊維が豊富です。
ニンニク：30種類以上の含硫化合物.アリシンなどを含む。
脂肪分の多い肉を避ける コーヒー 豚皮
[ストレスを軽減し.心を落ち着かせる】。］
適合
小麦：心に栄養を与え.心を落ち着かせ.血液を調和させる。
カリフラワー：ビタミンと多くのミネラルを豊富に含む。
大豆：高タンパクで.不飽和脂肪酸や大豆リン脂質が豊富です。
サーモン：不飽和脂肪酸が豊富。
蓮の実：心に栄養を与え.心を落ち着かせる。
サルタナ：カルシウム.カリウム.マグネシウム.抗酸化物質が豊富で.ストレスを軽減し.睡眠を助けることが知られています。
タバコとインスタントラーメンを避ける。