傷のない外傷が局所的にのみ打撲や腫れを起こす.血流が悪い.弱い.寒さや暑さによる血の滞りがある。 では.血の滞りを解消するにはどうしたらいいのでしょうか。 1.食餌療法 サンザシ.黒砂糖.紅心大根.黒キクラゲ.酢漬けピーナッツ（皮むき）などを多く食べ.血を活性化させ打撲を解消する効果のある山芋粥.ピーナッツ粥.コイ粥などをよく煮るとよいです。 冷たいもの.凍ったものは食べないようにすることを強調する。 2.漢方強壮剤の丹参錠は.胸を広くして気を整え.血行を活性化し.気滞を解消する効果があります。 また.生の田七人参の粉末を1回0.5g.1日1～2回.熱湯に入れて飲むだけで.摂取することができます。 3.漢方マッサージ 血液は心臓から遠い頭や手足にたまりやすいので.よく頭や顔.足のマッサージをして.滞った血液を発散させるとよいでしょう。 4.毎日の養生 運動は血液を活性化させる最も簡単で効果的な方法であり.血液の凝固性亢進状態を改善することができます。 毎日30分程度の運動で.血行や代謝が良くなり.症状がかなり改善されます。 精神面に関しては.楽観的な気分を養うことが大切です。 楽しければ.気血の流れがスムーズになり.血の滞りを改善することができます。 逆に.苦しさや落ち込みは.血の滞りの傾向を悪化させることになります。 5.運動・エクササイズ 太極拳.八極拳.動杭鍛錬.長寿鍛錬.内臓健康法.健康マッサージなど.心臓や血管に良い活動を多く行い.体のあらゆる部分が動いて気血の流れが良くなるようにしましょう。
（※画像はイメージです。