生理中は女性なら誰でも多かれ少なかれ不快な思いをするもので.生理のメンテナンスは女性の健康にとってとても重要です！ 特に生理中の健康管理には気をつけたいものです。 ぜひ学びに来てください。 気と血は.補・温・行で.十分でなければならない。 これは普遍的なルールです。 月には4週間あり.これは月が地球の周りを回るのにかかる時間です。 私たちの身体は地球と宇宙環境の両方とつながっており.月経は月に一度訪れるが.これは天体の対応でもある。 月経後の最初の1週間：強壮剤 月経中は体が弱っており.月経血も血である。 月経後の最初の1週間は.体を回復させる機会を与える必要がある。 体が弱っている人は.生理後に精神的なバランスが崩れ.消化が悪くなることが多く.生理中に下痢を始める可能性が高い。 生理後1週間は.早めに寝ること。 睡眠は最も栄養があり.眠いなら昼にたくさん寝ればよい。 夜は早めに電気を消し.静かな空間でリラックスし.スマホをいじらず.ゆっくり休みましょう。 食べ物では.ナツメやシナモンなど気を養う食べ物を摂り.お茶では酸っぱいナツメ茶やシナモン肉汁茶を飲むとよいでしょう。 月経後2週目：温かい 月経後2週目はほぼ排卵期で.体がより多くの陽.温かい陽を必要とするときです。 現在.多くの人が多嚢胞性卵巣を持っていますが.これは卵子がうまく発育せず.卵子のライフサイクルをうまくスタートさせ.うまく終了させることができないためです。 排卵時に卵子がうまく発育しないと.月経時に卵子がスムーズに排出されないため.体内には発育の悪い卵胞がたくさん蓄積し.子宮の正常な振る舞いを妨げることになります。 この時期に子宮を温める子宮温活をしましょう。 図のように.両手でお腹を図の位置と方向にやや強めに押し.足が温かく感じる程度に毎晩寝る前に10分（または50回）行います。 生理中は禁止。 練習方法：内なる平和.目を少し閉じ.体をリラックスさせ.心は手に従う。 注意：月経初期.過多月経.垂れ流し月経.月経中.妊娠中.中絶後には適さない。 婦人科系の病気に罹患している場合は.医師の指示に従って適切かどうかを判断する必要がある。 ショウガやカボチャなど体を温める食材を多く摂り.ローズ・クローブ・ティーや紅茶などのお茶を飲んで体を温めるとよいでしょう。 月経後3週目：主に気を動かす行星。 月経後3週目.生理前の1週間は.胸が痛くなったり.ニキビができたり.機嫌が悪くなったりすることが多いのですが.これは主に気がスムーズに流れていないからです。 気が下に下がらず.頭や顔に行ってしまい.皮膚の状態も悪く.虚熱が起こりやすいのです。 一方では.足を浸して気血を下に流す。 もうひとつは.陳皮や仏手柑など.気を動かし血を活性化させる食材を飲食すること。 気血を全身に巡らせるために.ちょっとした運動を強化するのもいい。 女子はしばしば.天地は暗く.世界には愛がなく.人生は絶望に満ち.そこから悲しみが生まれ.断ち切れないと感じる。 そんなときこそ.生理が来ているかどうか自問する必要がある。 ホルモンのレベルは感情に特に強い影響を与えるので.自分自身を理解したら.それを調整するのがいい。 外に出て運動したり.映画を見て泣いたりすれば.怒りもスムーズに収まるでしょう。