なぜ11時間寝ても疲れが取れないのか？ 何万円もかけてアイランドホリデーをしたのに.人生への意欲が高まらないのはなぜか？ カラオケやナイトクラブ.遊園地に行って嫌なことを忘れ.元気に一日をスタートさせなければならないというが.何もせずに帰ってきて.心に空洞があるのだろうか？ 私たちは休むことの意味を本当に理解しているのだろうか。 私たちは正しい休息をとっているのだろうか？ あなたは「休息」をどのように理解していますか？ ぐっすり眠れたこと？ 楽しかったこと？ カラオケで食事した後のゲップ？
本当の意味での休息とは何でしょうか？ 疲労を回復し.神経をリラックスさせ.職場や学校に戻ったときに新しい元気な自分になることです。 もし.あなたの休憩がそうでないなら.これらの活動の名前がどんなにリラックスできそうでも.どんなに高そうでも.それは間違いです。 それらを捨てて.休憩革命を起こしましょう！
まず.休憩についてどんな誤解があるのか見てみましょう。
1.頭脳派は.睡眠を追いかけてもあまり意味がない。
一日中コピーを書き.一日中会議の司会をし.それが終わると.あなたはため息をつきます：とても疲れた.今日はよく眠れそうだ.とね。 私たちの常識では.疲労に対する最初の反応は「行って横になれ」です。 しかし.これは罠なのです。
睡眠は確かに有効な休息手段ですが.それは主に睡眠不足の人や肉体労働者のためのものです。 肉体労働者にとっての「疲れ」は.主に体内で大量の酸が作られることによって引き起こされるものであり.非常に疲れているのであれば.静かに休息を取るべきなのです。 眠ることで.失われたエネルギーを補い.蓄積された老廃物を排除することができます。 また.あまり疲れていない場合は.まずベッドに横になって目を閉じて休み.全身の筋肉と神経を完全にリラックスさせてから起き上がり.体を動かすのもよいでしょう。
しかし.オフィスで座っている場合.大脳皮質が非常に興奮している一方で.体は低覚醒状態にあり.この種の疲労を治療する.睡眠は小さな役割を果たすことができます（遅くまで残業している場合を除き.通常の睡眠時間にも達していない）。”静 “によって体力を回復するのではなく.何か神経をリラックスさせるものが必要なのです。 リラックスすることです。 そうすれば.2日間の週末に外出せずにいても体力が消耗する一方.仕事の後に30分も泳げばリフレッシュできる理由がわかるはずです。
2.やめる必要はない.変えるだけでいい。
寝ても脳を休めることはできないので.何をすればいいのでしょうか？ その答えは.活動を止めるのではなく.ただ変えるだけです。
したがって.活動の内容を変えることで.脳のさまざまな領域を休ませることができるのです。 心理物理学者のシェチェノフは.両手を安静にする方法と.左手を適度に動かしながら右手を休ませる方法の2つのアプローチで.右手の疲労を取り除く実験を行い.疲労測定器で右手の握力を測定しました。 その結果.左手を活動させた方が.右手の疲労が早く解消されることがわかりました。 これは.自分の活動内容を変えることが.実に積極的な休息につながることを証明している。
例えば.金曜日に5時間のプロジェクトを書いたら.翌日は日が昇るまで寝ないで鉢植えを切りに行ったほうがいい。
フランスの優れた啓蒙思想家ルソーは.自分が学んだことをこう言っています。「私は勉強するために生まれた人間ではない。少し長く働くと疲れてしまうし.一度に30分も一つの問題に集中することもできないからである。 しかし.私は.何種類もの問題を.中断することなく連続して勉強することができ.脳を休ませることなく.1つ1つの問題の疲れを解消し.簡単に楽しく追求することができました。 そこで私は.勉強の中で発見したこの特徴を最大限に生かし.交互に問題を解くようにしました。 こうすることで.一日中作品を使っても疲れを感じないのです。”
ですから.もしあなたがいくつかの問題を抱えているのなら.1つの問題を処理してから2つ目の問題を始めるよりも.交互に処理したほうが.すぐに疲れてしまうのです。
3.最高の休息は.あなたの生きる力を再燃させるものです。
私たちの疲れは.主に既存の生活習慣に飽きたことから来るものです。 だから.最高の休息プログラムとは.人生や仕事に対する情熱を再発見できるような活動なのです。 もしあなたが何かを終えて.”Tomorrow is another day. “と嬉しそうに叫ぶことができたら。 それがあなたにとって.情熱を新たにし.気分を整える最良の方法なのです。 しかし.残念ながら.私たちには「休む」ということを考える想像力が欠けている。 私たちが思いつく休息は.眠気かくだらない遊びのどちらかです。
以下に活動のリストをあげましたが.基本的な考え方は.「疲れ」を解決するために「何か」をすること.そしてネガティブな甘えをポジティブな休息に置き換えることです。 もちろん.何が自分に一番合っているかは.あなた次第です。
「掃除は.ジェットコースターに乗るよりも良いリラックス方法だ」と思うのであれば.他の人がどうであろうと気にせず.それを実行に移してください。
1.カラオケに行き.同じ曲を歌う代わりに.漫画や小説を2時間読んで.笑いを取る。
2.土曜の夜に居酒屋に行くのを諦めて.10時に寝て.7時に起きて誰もいない通りを歩いたり.見ることのできない朝の劇場を見たりしてみると.この1日が過去の1000回の週末とは違うものになることがわかるはずです。
3.何度も行ったことのあるリゾートに遊びに行くのはやめましょう。 行ったことのない道を見つけて歩いてみてください。
3.何度も行ったことのあるリゾートに遊びに行くのはやめましょう。
4.趣味で場所を変えるのではなく.旅をする。 その場所自体に興味を持ち.旅に満足し.自分の経験以外の人生を経験するために.その場所に行く必要があります。 飛行機で5時間座って.ただどこかで麻雀をしたり.どこかで泳いだり.どこかでボール遊びをしたり……というのではなく.
5.この週末から新しい技術を学ぶ.たとえば電子ピアノを弾く.ドラムを叩く……毎週末1時間以上練習する。
6.社交の場に出る。 いつも疲れるなんて思わないでください。 本を読むのに比べれば多少神経を使いますが.その分.興奮したり.見極めたりすることもできます。 週に2～3日.仕事のサークルや親族以外の人と接する必要がある。 そのおかげで.9to5の機械的な走りの中で.生き生きとした性格を失わずにすむのです。 特に女性は.外に出て友人と会うことが必要です。 この瞬間.あなたは「効率」と書かれた中性的な人間ではなく.スカートが舞う華やかな集中力を発揮することができるのです。
7.超ストレスを感じたら難しいことをする。 心理学者たちは.緊張を解消する方法は.緊張しないと解決できない問題に対処することだと発見しました。 神経衰弱になりかけたある部長が.治療のために医師に相談したところ.処方されたのは「動物園に行ってライオンの手なずけになりなさい」というものだった。 すると.1ヵ月後に完治したそうです。 だから.特にストレスが溜まっているときは.自分の職業と同じような仕事ではなく.別の仕事を見つけるといい。
多くの場合.人生を大切にする人は.代償に関係なく.わざわざ休みを求めるものです。 10日でも半月でも休めば.また戻ってくる。 そして.もう一度見てください.なんと素晴らしい変化なのでしょう！ 彼らは単純に.生まれ変わったような人間なのです。 新しい希望.新しい計画.新しい人生のビジョンを持って.活気に満ち.エネルギーに満ちている。
休息時間を取ることで.どんな仕事にも.どんな問題にも対処でき.人生を楽しく正しく理解するためのエネルギーと力を得ることができるのであり.これほど有益な時間の使い方は他にあるでしょうか？
「仕事が忙しくて休む暇がない」という人の話を聞くと.「この人はどこか異常だ」と感じますよね。
「仕事が忙しくて休む暇がない」というのは.その人の能力が低くて仕事がシステマチックでないのか.あるいはスタッフのコントロールが下手で自分がいないときに仕事が回らないのか.あるいは元来ケチでスタッフやチームがないのか。
もちろん.彼の仕事が無計画で非体系的であり.彼が持ち場を離れるときにすべてがうまくいかないのであれば.彼は休むことができないでしょう。 しかし.もし彼が組織化され.調整された人であれば.彼の仕事が体系的で計画的であれば.適度な休息はビジネスにおいて有益な投資である。 その結果.彼の人生はより長く続くでしょう。
人生の価値は.より完全に反映され.発揮されるだけなのです。 人生は闘争以上のものだ」という考え方は間違っているので.すぐに頭から排除すべきです。 そうでなければ.旅を終える前に地団駄を踏むことになります。 その時には.あなたの理想も.あなたの未来も.あなたのキャリアも.すべて無駄になっているのではないでしょうか？
人間の本質からすれば.休むことのメリットはデメリットを上回る。 昔から.”病中病後は誰でも悪い人 “と言います。 どんなに優しい心の持ち主でも.体が疲れ.精神が弱ると.理不尽なことや不機嫌になることがあります。 だから.休むときは休んだほうがいい。 そうでなければ.レーニンが指摘したように.”休まないなら.働かない “という行動をとってしまうことになる。