夜間の不眠症に効くツボは主に腹部にあり.腹部のツボはへそにある神門（しんもん）.下肢には外膝の目の下3寸にある足三里という強壮のツボ.背中のツボもあり.まず脊椎には総督脈というものがあり.足の1/3にある永泉というツボがあります。 漢方医学では.不眠症にはいくつかの種類があり.その一つに食生活の乱れによる脾胃のダメージがあり.神闕のツボを押すことで生命エネルギーを補い.陰陽を落ち着かせることができ.人間の健康にとって重要なツボであるとされています。 もう一つは.膝の外側の目から指4本分下にある足三里というツボで.足三里を揉むと脾胃を整えて経絡を開き.経路を活性化することができ.また健康管理のために.食生活の乱れや胃腸虚弱による不眠の治療にもよく利用されています。 その下には背骨の真ん中にある「督脈」があり.督脈をマッサージすることで陰陽を調整し.気血を整え.経絡を開放することができます。 もう一つのツボは「永泉点」で.足を上げると真ん中にくぼみがありますが.これが「永泉点」で.永泉点を押したり揉んだりすると陰を養い火を下げ.心を静め.心を静めることができます。 眠れない夜の指圧1.シェンクポイントのマッサージ方法を改善：マッサージプッシュの時計回りの方向.適度な速度.時間5〜10分.適度な強さによるとへそに4本の指や手のひら。 2.足三里のツボマッサージ方法：親指でマッサージ.スピードは中程度.時間は1～3分.強さは中程度。 3.知事の背骨のマッサージ方法：背中の赤.適度な強さにこすり.上下方向.適度な速度に小指の手のひらを使用しています。 4.永泉点マッサージ法：親指でマッサージ.スピードは中程度.時間は1～3分.強さは個人差があります。 これらのポイントは.独自のマッサージを押す方法でなければなりません5つのステップがありますが.最初のステップは.睡眠点.耳たぶのルートに対して小指のルート.一緒に4本の指をこねることであり.中指に対応する部分は睡眠点であり.指でこすり睡眠点は.心を落ち着かせると睡眠の質を高めることができます; 第2ステップは腹部.腹部の中間点.5分間腹部の時計回り方向として臍に重なる両手手のひらを持つ; 第三段階は足3マイルを押してくださいすることです。 第四段階は背骨を押すことで.両手で拳を作り.親指を拳の中心に置き.次に体の後ろに置き.体の後ろの親指の中手指節関節を使い.上から下へゆっくりと押し.押す。最後の段階は永泉点を揉み.通常手の平の小指側で足の中心部の永泉点を擦り.往復し.足の掌が明らかに熱を持って来るまで擦りましょう。