水泳のソープ選手も.フライヤーのジョイナー選手も喘息に悩まされていたが.適切な予防とコントロールのおかげで.スポーツ選手としてのキャリアに支障はなく.多くのタイトルを獲得することができた。 喘息の効果的な予防とコントロールには.以下の点に特に注意する必要があります。 1.態度を正して前向きに治療する：喘息は不治の病と思い込み.治療に対する自信を失って心が折れてしまう患者さんや.無関心で診察を受けることに抵抗があり.治療が標準化されていない患者さんがいます。 これらの態度はいずれも喘息のコントロールに影響を与え.発作の再発.進行性の悪化.さらには突然死を容易に招きかねない。 患者さんは.医師の指導のもと.自分の状態を把握し管理すること.ピーク速度計（状態を把握するための機器）を正しく使用することを学んでください。 安定した状態であれば.3日に1回と3ヶ月に1回.肺機能検査が受けられます。 定期的な経過観察により.医師は病状に応じて治療計画を調整し.患者さんの投薬が正しいかどうか.病状がうまくコントロールされているかなどを確認することができます。 3.アレルゲンから遠ざける：喘息患者さんのアレルゲンはいつも同じとは限りません。 家の中のダニは最も多いアレルゲンですので.部屋を清潔に保ち.こまめに換気をし.寝具を乾燥させ.シーツや枕カバーを取り替えることが大切です。 ダニを寄せ付けない寝具や枕カバーが販売されており.重度のダニアレルギーの方におすすめです。 犬や猫.花や鳥を飼わないこと.化粧品にアレルギーのある人はなるべく使用しないことです。 春や秋の花粉が舞っているときは.できるだけ外出を控え.外出時には花粉症対策用のマスクを着用しましょう。 4.合理的な食事：喘息患者は軽くて消化の良いものを食べ.冷たいもの.冷たい飲み物.辛い刺激物を避け.発作時にはヒスタミンを多く含む海産物やエビ・カニ類を食べないようにする。 自分の喘息を誘発することが知られている食品を食べることを禁止する。 5.有害な化学ガスやヒュームの暴露を減らす：リフォームで発生するホルムアルデヒドや作業環境から発生する有害な化学ガスや工業用ヒュームは.持続的な喘息発作につながることがあり.保護者による室内喫煙も子供の持続的な喘息発作につながることがあります。 6.運動と寒さ対策の強化：喘息患者さんは.風邪をひきにくくするため.また肺の機能を高めるために運動をすることが重要です。 喘息が効果的にコントロールされている場合は.運動を実施する必要があります。 運動は長期的に.徐々に行うことが大切です。 冬は運動前に気管支拡張剤を吸入したり.ぬるま湯を飲んだりして.体を温めましょう。 寒さに対する運動は.冬の水泳や冷たいシャワーを浴びることにこだわって.患者さんの植物神経を調節する能力を高めることが一番ですが.個人差があり.徐々に.無理なく行うことが必要です。 一度でも十寒にさらされると.症状が悪化する。 7.緊急用の喘息薬を常備する：長期服用薬のほか.短時間作用型の気管支拡張薬や経口ホルモン薬などを外出時に常備しておくとよいでしょう。 短時間作用型気管支拡張剤は.生命を脅かす心臓の副作用を避けるために.一度に3スプレー以上使用しないこと。