膝関節は.大腿骨.脛骨.膝蓋骨からなる体の中で最も大きな関節のひとつであり.体重を支える関節であると同時に.最も傷つきやすい関節のひとつでもある。 膝関節の痛みは.関節内の様々な病変だけでなく.関節外の様々な要因によって引き起こされることも多い。 現在.高齢者の多くは膝関節疾患について3つの大きな誤解をしている。 神話1：初期の関節痛は鎮痛剤を飲んで我慢する 初期の膝軟骨損傷患者のほとんどは.最初は階段の上り下りで膝が痛むだけで.この時は気にせず.カルシウムを使ったり.鎮痛剤を飲んで問題を解決することが多い。 なぜ階段の上り下りが痛いのか？ それは.関節軟骨がすり減り.軟骨の潤滑と保護が失われたため.歩くと膝関節が痛むのです。 カルシウムのサプリメントは軟骨のすり減りを治療するのに役立つのではなく.骨粗鬆症に対処するのに役立つのです。 鎮痛剤はしばらくの間痛みを解決するだけで.すり減った軟骨を修復することはできません。 軟骨のすり減りの初期段階では.関節腔内にヒアルロン酸を注入することが推奨されている。 神話2：関節痛.長期安静で大丈夫 さらに症状が悪化すると.患者は関節が老化して治らないと誤解し.そのため運動もせず.土下座もせず.長期安静と療養を選択する。 軟骨損傷後の山登りはできないが.軟骨に効果的な運動は止められない。 筋靭帯の萎縮も関節の不安定性を引き起こす可能性があるため.患者は関節の安定性を確保するために.体重をかけずに筋肉を運動させるべきである。 神話3：関節の手術はとても痛いと聞いたので.手術に行かない 一部の患者は手術の痛みを恐れたり.手術がうまく回復しないことを心配して手術治療を拒否し.関節の痛みの発症時に「我慢」を選択することを好むが.関節の痛みがあるたびに.状態が悪化し.炎症反応が長引けば長引くほど.関節軟骨の破壊に有害な物質が増え.関節軟骨の損傷が大きくなることを知らない。 炎症反応が長引けば長引くほど.有害物質が関節軟骨にダメージを与える。 初期・中期変形性膝関節症治療の6つのルール：1）関節腔へのヒアルロン酸注射.2）関節軟骨サプリメントの内服.3）効果的な関節運動。 3.効果的な関節運動を行う。 ベッドに寝た状態で膝関節を曲げ伸ばしする.②体重をかけない状態（座位）で膝関節を曲げ伸ばしする。 関節周囲のマッサージ。 1日3回.1回3分。 5.3はしません：ハイキング.太極拳をしない.体重を2階に負担しない。 6.食事は.牛乳.豆乳.貝殻などの魚介類.花の歯茎.魚の口.フェニックスの爪.豚足など.カルシウム.コラーゲン食品を豊富に含む関節軟骨の代謝をより助長される。