予防のポイント：1.アレルゲンを特定し.ダニ.花粉.カビ.ペットの毛などに近づかない ダニの除去方法：春と秋がダニの発生密度のピークで.春より秋の方が密度が高くなります。 エアコンの効いた部屋は一年中繁殖し.寝室の寝具やカーペットはダニの最も適した繁殖地です。 寝室は整理整頓され.衛生的でほこりのない状態を保ち.日当たりがよく.窓を頻繁に開けて空気を新鮮に保ち.湿気を避けること.第二に.部屋にはできるだけ家具を置かないことです。 床材は木や石など掃除のしやすいものを使用し.カーペットは敷かず.ぬいぐるみ.ぬいぐるみは使わない。 寝具には防ダニ素材の製品を使用し.寝具.枕.衣類.カーテンは定期的に洗濯して乾燥させ.ベッドや寝具のほこり.ふけ.ダニを暴露して叩き出す.10日に1回程度55℃以上のお湯であぶる.100℃のお湯はアレルギー誘発性タンパク質を変性させることができるとされています。 フィルター付きの空気清浄機.フーバーなどを使用する。 樹木の花粉は3月中旬から始まり.4月から6月にピークを迎えます。主なアレルゲン花粉はニレ.ポプラ.ヤナギなど。草の花粉は7月下旬から始まり.8月から9月にピークを迎えます。主なアレルゲン花粉はヨモギ.イネ科など。 アレルゲンが判明したら.その期間は屋外での活動を控え.やむを得ない場合は眼鏡やマスクを着用し.帰宅後は速やかにシャワーを浴びるようにしてください。 室内の場合は.窓を閉め.空気清浄フィルター付きのエアコンを使用するなどの配慮をしましょう。 室内のカビ対策としては.まず.室内を乾燥させて換気を良くし.暗くて湿った状態が長く続かないようにすること.カビが発生したら早めに衣類を捨てること.食品を賢く保存してカビを予防することなどが挙げられます。 室内でカビを発見した場合は.すぐに漂白剤で消毒してください。 毛皮を持つ動物のペットを飼わないこと.すでに飼っているものは家の外や寝室で飼うこと.定期的にお風呂に入れること。 ゴキブリを駆除するためには.定期的に家の中を徹底的に掃除する必要があります。 2.環境の空気をきれいに保つ 生活環境の空気をきれいに保ち.ほこりや化学ガス.特に有害なガスにさらされないように注意しましょう。 屋内では喫煙せず.喫煙が行われている公共の場にはお子さんを連れて行かないようにしましょう。 刺激性のあるガスなどを吸い込まないようにする。 冷気による鼻粘膜への刺激を少なくし.適宜マスクを着用する。 3.生活と運動 積極的に運動し.仕事と休息の組み合わせに注意を払い.運動を通じて.血液循環を改善することができ.鼻腔の血流がブロックされることはありません。 明るい気分でいること。 鼻や額にお湯をかけたり.ドライヤーで温めるなど.鼻の血行をよくする対策をとると.症状が改善されることがあります。 安静を心がけ.徹夜でインターネットをしないようにしましょう。 小さなお子様には.冷たい水で顔を洗うように運動させ.皮膚をよく刺激して局所の血行を良くし.鼻腔の換気を保つようにしましょう。 4.食事 バランスの良い食事を心がけ.リンゴ.緑黄色野菜.ほうれん草.ニンジンなど.ビタミンCとビタミンAを含む新鮮な野菜や果物を多く食べる。唐辛子.牛肉やマトン.ビスケット.揚げ生地.ビスケット.ファーストフードの麺など.辛いものや揚げ物をあまり食べないようにしましょう。 また.魚介類.魚.エビ.カニなど.アレルギーの可能性があるものは避けてください。 5.急性呼吸器疾患の積極的な予防と治療：アレルギー性鼻炎発作の誘発を避け.インフルエンザワクチンの定期接種を受ける。 6.鼻をほじる悪い習慣を改める。 7.エフェドリン.点鼻薬.ピトシン.フロセミド点鼻薬などの鼻粘膜収縮剤を慎重に使用する：特に.長期間（7日以内）使用しないこと。 8.医師の指導のもと.薬物療法.免疫療法を行う。