妊娠後.胃酸の分泌が減少し.胃の空っぽの時間が延長されるため.鼓腸が起こることがあります。 鼓腸の場合.次のような方法で調整することができます： i. 少量かつ頻繁に食事をし.毎食食べ過ぎないようにし.1日に5～6食を食べることができます。 第二に.食物繊維.野菜.果物を多く摂り.高タンパク.高脂肪の食品の過剰摂取を控える。 大腸に便がたまりすぎると.ガスや膨満感が出やすくなるので.十分な水を飲んで排便を促し.ガスや膨満感を抑えることができます。 妊婦は冷たい水を飲んではいけません。疝痛を起こしたり.子宮収縮を誘発したりしないようにするためです。 腸の蠕動運動が悪いときは.マッサージで助けることができますが.決してお腹のマッサージの真ん中ではなく.一般の子宮はほとんどお腹の中心にあるので.マッサージはお腹の両脇を優しくマッサージすればよいのです。 第五.散歩をする 食後にきちんと散歩をしたり.膣内出血がある場合はベッドで休んだりすることを検討することができます。 普段から健康で正常で危険因子のない妊婦さんは.食後20～30分30分程度きちんと散歩をすると.腸の蠕動運動を助け.鼓腸を抑えることができます。