うつ病は「一番身近な心の病気」です。 欧米では.うつ病は「感情風邪」と呼ばれることが多く.風邪やインフルエンザのように一般的な心の病気であるという意味です。 世界保健機関（WHO）の最新の統計によると.全世界で3億4千万人がうつ病に苦しんでいるという。 20歳以上の成人人口において.うつ病は年11.3%の割合で増加しており.2020年には大うつ病による機能障害は虚血性心疾患に次いで2番目に多い病気になると言われています。 わが国のうつ病も決して楽観視できるものではなく.現在の有病率は約4％.うつ病による自殺の発生率も高いと言われています。 ”落ち込んでいる” という声をよく聞きます。 しかし.実際には多くの人が気分の落ち込みの時期を交互に繰り返しており.これは正常なことであり.病的なことではありません。 たとえ本当に落ち込んでいても.それはインフルエンザのような普通の病気で.私たちは「感情風邪」と呼んでいます。 話す.弾む.歌うなど.うつ病の人が「自分を助ける」ための簡単な方法があります。 ウォーキングやハイキングなど.適度な運動も気分転換に効果的です。 また.昔楽しかったこと.やるとリラックスできることをやってみるのもよいでしょう。 感情があるときは発散するように心がけましょう