研究の結果.睡眠の質と冠状動脈性心臓病には強い関係があり.頻繁に睡眠不足になると冠状動脈性心臓病の発症リスクが高くなることが分かっています。 1.就寝時の健康管理夕食に注意を払う光であるべきで.食品の量が多くなるべきではありません.簡単に消化の良い食品を食べるべきであり.いくつかのスープで.夜間の排尿を恐れて水を飲むことを恐れてはいけない.水の摂取量の不足は.夜に厚い血を作ることができます; 節度を持っている就寝時の娯楽活動は.テレビを見て.また時間を制御する必要があり.あまりにも刺激的なプログラムの内容を見ていない; 寝る時間に.寝る前に暖かい水であなたの足を洗浄の習慣にし.促進するマッサージ足 そうすることで.一日の疲れを癒すことができます。 2.睡眠姿勢に注意する 冠状動脈性心臓病患者は.頭高足低右側臥位を使用する必要があります。 右側の姿勢で寝ると.全身の筋肉がリラックスし.呼吸がスムーズで.心臓が圧迫されず.睡眠状態で全身に必要な酸素供給が確保され.脳が十分に休め.狭心症の発生を抑えることができる。 また.頭を高く.足を低くして寝ると.心臓に戻る血液の量が減るため.心臓の負担を大幅に軽減し.心臓を「休ませる」ことができます。 冠動脈疾患患者が重症で心不全の場合は.呼吸困難を軽減するために半座位をとり.左向きやうつぶせ寝は避けた方がよいでしょう。 3.朝の目覚めの瞬間に注意する 早朝は.冠状動脈性心臓病患者の狭心症や心筋梗塞の発生する時間帯であり.目覚めたばかりの瞬間が最も危険であると言われています。 したがって.朝起きたらまず.急いで着替えるのではなく.5～10分ほど仰向けに寝て.心前部や頭部をマッサージし.深呼吸をし.あくびをし.伸びをして.手足を動かし.それからゆっくりと腰を上げ.それからゆっくりとベッドから降りて.ゆっくりと着替える。 起床後.時間内にコップ一杯の熱湯を飲むと.睡眠不足で濃くなった血液が薄まり.血液循環が促進され.突然の心臓発作を有効に防ぐことができます。 4.昼寝の健康に注意する 毎日30分の昼寝をすると.冠状動脈性心臓病患者の狭心症の発生率が30％減少するという研究結果があり.冠状動脈性心臓病患者は昼寝をするようにしましょう。 昼寝する時.姿勢に注意して.一部の高齢者の冠状動脈性心臓病患者は座って昼寝することに慣れて.これは非常に望ましくない.この姿勢は胸を圧迫して.呼吸に影響して.病気の心臓の負荷を増加させて.脳の虚血を引き起こすでしょう。 そのため.このような姿勢になることは非常に好ましくありません,モンクレール ダウン 激安。
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