子宮脱は子宮脱とも呼ばれ、軽度の子宮脱はケーゲル体操やヨガで治療できますが、中等度から重度の子宮脱は体操だけでは治療できず、手術が必要になることもあります。 ケーゲル体操は肛門挙上運動としても知られ、子宮脱だけでなく膣脱や直腸脱にも効果があります。 ケーゲル体操のやり方は、立った姿勢を保ち、足幅と肩幅を広げ、肛門の筋肉を収縮させ、強く締め付けて3秒以上維持し、ゆっくりと弛緩させ、この動作を繰り返します。 さらに、子宮脱のためのヨガも一定の運動効果を発揮する。 中等度から重度の子宮脱に対しては、ケーゲル体操のような運動法では症状の緩和に効果がなく、膣閉鎖術や骨盤底再建術による治療が必要になることがあります。 子宮脱と診断された場合は、医師の指示に従ってください。